سرايا - للتخلص من العادات السلبية مثل الرقاد الكثير:

- ابتعد عن المنبهات قبل النوم مثل شرب الشاي والقهوة وأكل الشوكولاتة، وكل المواد التي تحتوي على الكافيين.

- نظم جدولاً ثابتاً للنوم، فإذا قررت أن تنام الساعة العاشرة مساء على سبيل المثال فجهز نفسك واذهب للفراش، بعد تنظيف الأسنان والدخول للخلاء.

- ابتعد عن الجوال تماماً عند النوم، وضعه في مكان بعيد عن متناول يدك.
- نم على وضوء إن استطعت، واحرص على أذكار النوم.

أما بخصوص التلفت الكثير، والتسرع في الكلام، والمغالطة في الجدال فتحتاج للتالي:

- التحق ببعض الدورات التي تتعلق بالاهتمام بلغة الجسد، أو على الأقل مطالعة مقاطع تعليمية في ذلك.

- احرص على طلب الحق، وليس على الانتصار، وإذا كان الحق مع الشخص الآخر فعليك أن تقبله بكل تواضع واحترام.

• إقرأ أيضاً : لا أستطيع التعايش مع من حولي ولا أدري ما العمل
• إقرأ أيضاً : أشعر بالقهر والانكسار من زوجي
• إقرأ أيضاً : أفكر بالطلاق بسبب عصبية زوجي