سرايا -
يُعتبر ألم الكتف من الآلام التي يعاني منها الكثير من الناس، هو وآلام الظهر، إذ يشعر البعض بألم شديد في الكتف، عند الحركة، وقد لا يستطيع تحريكه، وقد يزداد الألم سوءا، وعند الذهاب للطبيب، يخبرك أن سبب هذا الألم هو التهاب اوتار الكتف تحديدا التهاب أوتار الكفة المدورة، وفي هذا المقال سنوضح لك ما هو؟ وأعراضه، وأسبابه، هذا بالإضافة لطرق علاج التهاب اوتار الكتف فتابع معنا.



المحتوى
التهاب اوتار الكتف
كلما تقدمت في العمر، زاد احتمال إصابتك بـ التهاب الأوتار خاصة إن كنت فوق الثلاثين، وقد يحدث التهاب الأوتار في أي منطقة، ولكنه شائع الحدوث في مفصل الكتف.

كما أن قدرتنا على استخدام جسمنا وسهولة حركته تخدعنا، وتجعلنا نظن أن الأمر بسيط، إلا إن هذا غير صحيح، فالكتف الذي نستخدمه في أغلب حركاتنا هو مفصل معقد، وهو مكون من العظام والعضلات والأوتار.



ويتكون الكتف من عظام الكتف، وهي لوح الكتف، وعظام العضد، ومجموعة من العضلات التي ترتبط بالعظام من خلال الأوتار والأربطة التي تعرف باسم الكفة المدورة، والجراب وهو عبارة عن سائل يمنع احتكاك الكفة المدورة مع الكتف.

ما هي الكفة المدورة ؟
الكفة المدورة كما أوضحنا هي مجموعة الأوتار والأربطة التي تربط عظام الكتف بعضلاته، وهي التي تحافظ على بقاء الجزء العلوي من الذراع داخل الكتف، وتمنحك القوة والحركة لتدوير ورفع ذراعيك.


وإذا كانت الأوتار في الكفة المدورة تالفة أو متورمة يمكن أن تكون مصاب بالتهاب أوتار الكفة المدورة، وهو قد يحدث بسبب حدوث إصابة، أو تكرار الحركة سواء في العمل أو ممارسة الرياضة، مثل ممارسة لعبة التنس، أو بسبب غسل الصحون في المنزل، وهو سبب لإصابة بعض النساء بالتهاب الأوتار.



ألم وتورم في الجزء الأمامي من الكتف والجزء الجانبي من الذراع.
الألم الناجم عن رفع أو خفض الذراع.
صوت طقطقة عند رفع الذراع.
الألم الشديد حتى أن قد تستيقظ من النوم من شدته.
الألم عند تحريك الذراع للخلف، ومحاولة لمس الظهر.
عدم القدرة على تحريك مفصل الكتف.
اقرأ أيضاً: أسباب ألم الكتف الأيسر التي يجب الانتباه لها
تشخيص التهاب اوتار الكتف
هناك العديد من الأشياء التي قد تسبب آلام الكتف، مثل التهاب المفاصل، إصابات في الذراع أو العنق تؤثر على الكتف، لذا يحتاج الطبيب لفحصك لاستبعادها، وقد يطلب منك القيام بعدة حركات تكشف عن مكان الإصابة وحدتها، وقد يطلب مكنك إجراء أشعة على مفصل الكتف.



مضاعفات التهاب اوتار الكتف
عدم الاهتمام بمفصل الكتف وعلاجه عند الإصابة بالتهاب أوتار الكفة المدورة، سيؤدي إلى أن تقل مرونتك وقدرتك على الحركة، وستواجه صعوبة في قيامك بالأنشطة اليومية، واحتمال إصابتك بتمزق الكفة المدورة.

علاج التهاب اوتار الكتف في المنزل
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل الألم من التهاب الأوتار الكفة المدورة، وهذه التقنيات يمكن أن تساعد أيضا في منع التهاب أوتار الكفة، وتشمل :

الجلوس بوضعية صحيحة.
تجنب رفع ذراعيك بشكل متكرر على رأسك.
عدم تكرار نفس الحركات لمدة طويلة، وأخذ فترات راحة بينها إذا كانت هناك ضرورة للقيام بها.
تجنب النوم على نفس الجانب كل ليلة.
تجنب حمل كيس على كتف واحد فقط.
اقرأ أيضاً: علاج ألم الكتف الأيسر والأيمن بالأدوية وبطرق بسيطة في المنزل
علاج التهاب اوتار الكتف بطرق أخرى
إن علاج التهاب أوتار الكفة المدورة قد لا يحتاج في البداية غير الراحة، وعدم تحريك المفصل، واستخدام مضادات الالتهاب، ولكن لو ازدادت حدته سيكون هناك علاج طبي، بالإضافة لعلاج منزلي للمساعدة في سرعة العلاج.

• إقرأ أيضاً : تناولوا هذه الأنواع من الخضار والفاكهة قبل حلول فصل الخريف
• إقرأ أيضاً : أبرز 4 مصادر نباتية غنية بـ أوميجا 3
• إقرأ أيضاً : تنبّهوا الى كمية الملح في طعامكم .. ولا تترددوا بإستعماله لبشرتكم