سرايا - محاربة التجاعيد بالمواد الطبيعية أساسي في روتين العناية بالبشرة. إذ تتأثر البشرة بشكل مباشر، بنوعية الغذاء الذي نتناوله، من حيث حماية البشرة من تأثيرات العوامل البيئية، ومستحضرات التجميل، وعلامات التقدم في السن، وغير ذلك من العادات التي تؤثّر في صحة البشرة ومرونتها ورونقها.

قدمت اخصائيَّة التغذية الأمريكية "ميلان كريست" أهم الأطعمة التي تقاوم تجاعيد البشرة..

البطيخ:
الألياف في البطيخ ونسبة الماء المرتفعة، تجعل منه غذاءً مهمًّا للبشرة، من حيث ترطيبها ومنع أمراض الجفاف عنها.

السبانخ:
تحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة المهمة لمحاربة التجاعيد، وهي فيتامين E، وفيتامين C، والبيتاكاروتين. وكلها تساعد على حماية بشرتكِ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، وتحافظ على حيوية البشرة ونقاوتها.

الشاي الأخضر:
وهو غني بالبوليفينول الذى يكافح الجزيئات الحرة، التي تمنع آثار الإجهاد، ويساعد على تأخير ظهور التجاعيد.

الكافيار:
وهو غني بالفيتامينات والمعادن خاصة معدن السيلينيوم، الذي يحفِّز الجسم على إفراز هورمونات تساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة، وتجديد بروتينات الكولاجين، وتحسين مرونة طبقة الأدمة تحت الجلد، وبالتالي التخفيف من ظهور التجاعيد.

البيض:
العنصر المهم في البيض هو فيتامين A المفيد للوقاية من تجاعيد البشرة.

البنجر:
وهو يساهم في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يساهم في وصول الأكسجين بشكل أكبر إلى جميع أعضاء الجسم، وأهمها البشرة، حيث يساهم البنجر في حمايتها من علامات تقدُّم السن.

الأسماك:
وهي غنية بعنصر مهم للبشرة وهو أوميجا3، حيث يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة، ويمنع التصبغات، ويقلّل التجاعيد.

التوت:
التوت غني بمضادات الأكسدة، التي تُعتبر مهمة جدًّا في مقاومة الجذور الحرة في الجسم، المسبّب الرئيس لعلامات تقدُّم السن والتجاعيد.

الشيكولاتة:
وهي غنية بمضادات الأكسدة أو الفلافونات، والتى تساعد على منع تشكل التجاعيد، ويجعل الجلد أكثر إشراقًا، من خلال دعم مرونته وتحسين ترطيبه.

زيت الزيتون:
وهو من أفضل الزيوت الطبيعية، التي تعمل على رطوبة البشرة، وحمايتها من التجاعيد وعلامات تقدُّم السن.

الفلفل الأحمر:
وهو يعد واحدًا من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، والكولاجين أهم عنصر للمحافظة على شباب البشرة.

العنب:
يحتوي العنب الأسود والأحمر على مادة الأنثوسيانين، وهي من المواد التي تقوي الأوعية الشعيرية، التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد، وتخلّصه من الرواسب، كما يعزز العنب بناء الكولاجين، وبالتالي الوقاية من التجاعيد.

الفراولة:
وهي غنية بفيتامين C المهم للبشرة، كما تحتوي على حامض الإيلاجيك، الذي يخفف من ظهور التجاعيد.

الأفوكادو:
وهو مصدر جيّد لفيتامين E، والأحماض الأمينية الأساسية، المسؤولة عن محاربة التجاعيد.

البصل:
وهو يحتوي على كمية كبيرة من الفلافونويد، المضادة للأكسدة، وبالتالي التقليل من ظهور التجاعيد وتأثير السن على البشرة.

البروكلي:
المميز في البروكلي، أنه يحتوي على مادتي الكويرستينو، والأبروثيوسيانين، المعروفتين بمفعولهما المضاد للأكسدة، الذي يعمل على تخليص البشرة من السموم.

التفاح:
يحتوي على عناصر مهمة في إعادة الحيوية والشباب لخلايا الجلد، وتمكينها من بناء أنسجة جديدة عند تعرُّض بعضها للتلف بفعل العوامل البيئية.

الرمان:
وهو يحتوي على حمض الإيلاجيك، الذي يحمي كولاجين الجلد من التلف، وبالتالي من احتمالات ظهور تجاعيد الوجه.

بذور الكتان:
والتي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا3 المهمة لصحة البشرة وحمايتها.

الجوز:
يُعتبر الجوز من الأطعمة الغنية بفيتامين E، وهو من المواد التي تضفي حيوية لصحة الجلد، من خلال تشكيل حاجز وقائي في أغشية خلايا البشرة، ما يحافظ على شكل الجلد ومرونته.

الجزر:
والذى يحتوي على كمية كبيرة من البيتاكاروتين، التي تعمل على تجديد خلايا البشرة، وكذلك تعمل كمضادات للأكسدة التي تساعد على التقليل من مظاهر شيخوخة الجلد.