سرايا - يبدأ اكتئاب الخريف الغامض في بداية الخريف ويزيد في فصل الشتاء وينتهي في نهاية فصل الشتاء، ومن أسباب الاكتئاب هو تعرضنا لضوء الشمس يكون أقل في هذه الفترة، مما يؤثر على الساعة البيولوجية ويتأثر على السيروتونين وهو أحد النواقل العصبية المسؤولة عن التحكم بالسعادة أو المزاج وأيضاً يؤثر على النوم، وهذه الامور تؤدي إلى بعض حالات الاكتئاب.

أسباب اكتئاب الخريف الغامض :

من اكتئاب الخريف الغامض هواختفاء الشمس أو قلة التعرض لضوء الشمس.

أعراض اكتئاب الخريف الغامض:
فقدان الشهية
فقدان عمل الكثير من النشاطات والاهتمامات
لا يوجد شغف في الحياة
ممكن أن تؤدي بالتفكير بالانتحار
تدني في المزاج
نقص في التركيز
قلة في الطاقة
تباطىء في الأفكار
الشعور بعدم القيمة
لوم النفس بشكل مستمر
صعوبة في النوم وعدم الارتياح في النوم
زيادة في تناول الكربوهيدرات والحلويات مما يؤدي إلى زيادة في الوزن



طرق علاج اكتئاب الخريف الغامض:
التعرض لأشعة الشمس
التنزه مع الأصدقاء
ممارسة الرياضة بشكل يومي على الأقل نصف ساعة
ممارسة نظام صحي جيد
أن تكون علاقاته الاجتماعية أكثر مما هي عليه
الجلوس أمام مصدر للضوء لمدة 30 إلى 45 دقيقة تقريباً
الابتعاد عن الوحده وعدم البقاء بالمنزل وقت طويل لأنها تزيد من اضطرابات القلق

• إقرأ أيضاً : فوائد زيت الأفوكادو لنمو الشعر
• إقرأ أيضاً : ترفع الجلوكوز في الدم .. تحذير من تناول البطاطس الساخنة
• إقرأ أيضاً : أطعمة تقوي عضلة القلب