استشاري بالطب النفسي يوجه نصائح هامة للأردنيين عبر سرايا لتجنب الإصابة بالاكتئاب الموسمي

11-10-2022 12:52 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - ليندا عيد - قال الاستشاري في الطب النفسي، الدكتور عبدالله ابوالعدس، بأن الاكتئاب الموسمي يبدأ عادة في فصل الخريف، أو فصل الشتاء، ويؤثر على قدرة الانسان على إدارة امور حياته اليومية بمعظم الأيام.

وأضاف د.ابوالعدس لسرايا، أن اعراض الاكتئاب الموسمي تتمثل بشعور الفرد بالإحباط واليأس، وقلة الطاقة الجسدية، وفقدان الاهتمام بالأعمال اليومية، بالإضافة لاضطرابات النوم واضطرابات الشهية والشعور بالتوتر احيانًا.

مشيرًا بأنه ما يميز اكتئاب الشتاء هو زيادة الوزن ورغبة الانسان الشديدة بتناول السكريات، وفرط النوم.

وتابع د.ابوالعدس، يمكن معالجة الاكتئاب الموسمي من خلال الحصول على قسط كافي من النوم، والبعد عن الكربوهيدرات، والابتعاد عن الانعزال، وممارسة الانشطة الرياضية والاجتماعية.

ونصح د.ابوالعدس الأردنيين قبل بداية الموسم بالتركيز على الاملاح والفيتامينات والتعرض للضوء بالقدر الكافي، وممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوغا، والتحدث مع الأشخاص المقربين وممارسة الأنشطة الاجتماعية.

وبين لسرايا بأن الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب او اضطراب ثنائي القطب هم الأكثر عرضة للاكتئاب الموسمي، كذلك من لديهم تاريخ مرضي في العائلة بالإصابة بالاكتئاب ومن يعيشون في اماكن ليالي الشتاء فيها طويلة سيكونون عرضة للإصابة أكثر من غيرهم، لافتًا إلى أن الاكتئاب الموسمي شائع في الأردن.