سرايا - اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد في حماية السيدات فوق عمر الـ50 من الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة، كأمراض ضغط الدم، والسكري وغيرها من الأمراض، لذلك نقدم لك أبرز النصائح لافطار صحي للحفاظ على صحتك.

وينصح الخبراء بضرورة التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدقيق والملح في وجبة الافطار، حيث أن العلماء يطلقون عليها «السموم البيضاء»، كما ينصح الخبراء بتبديل تلك الأطعمة بالخضروات مثل البازلاء والفاصوليا والعدس، فهي مهمة للسيدات فوق عمر الـ٥٠.

كما يشدد الخبراء على ضرورة تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات مثل الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 والمزيد من الفيتامينات والمعادن الرئيسية، فهي مهمة ايضا للسيدات فوق عمر الـ٥٠.

ويعد البروتين مهم جدا للحفاظ على صحة العضلات، لذلك جربي إضافة المأكولات البحرية ومنتجات الألبان أو منتجات الصويا المدعمة إلى جانب الفاصوليا والبازلاء والعدس إلى وجباتك.

• إقرأ أيضاً : 6 أسباب تجعل أرز السمك مفيدًا لفقدان الوزن
• إقرأ أيضاً : لصحة الدماغ .. أطعمة تزيد قوة تركيز أطفالك في المدرسة
• إقرأ أيضاً : ماذا يحدث لجسمك عندما تأكل التوت كل يوم؟