سرايا - يساعد الماء داخل جسم الإنسان، على التخلص من السموم، وتنظيم درجة حرارة الجسم، وأيضا تحسين صحة الخلايا، والأنسجة، والأعضاء، وتزويد الجسم بما يحتاجه من الرطوبة اللازمة، وهو أمر في غاية الأهمية بسبب الأدوار والوظائف الحيوية المرتبطة بذلك.

كما تحافظ رطوبة الجسم، على مرونة المفاصل، كما وتساعد في تعزيز عملية الهضم، واخيرا تعمل على إيصال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.

ونظرا لأهمية الماء للجسم يحرص الجميع على استخدام الماء بشكل طبيعي، ولكن في بعض الأحيان تكون الكمية المستخدمة أقل من الكمية التي يفقدها الجسم على مدار اليوم، ما يعرض الشخص للإصابة بالجفاف.

ولأنه في الغالب لا يراقب الشخص كمية المياه التي يشربها، والتي يفقدها فإنه ينتظر شعوره بالعطش لشرب المياه، رغم أن العطش لا يعني سوى أنك تعاني من الجفاف بشكل معتدل، ولهذا فإن هناك العديد من الطرق الأخرى الأقل وضوحا التي تساعدك على اكتشاف ما إذا كنت تحتاج لشرب المزيد من المياه، ومن أبرزها وفقا لموقع ريل سيمبل

1- رائحة الفم الكريهة

على الرغم من أن رائحة الفم الكريهة قد تكون لأسباب متعددة، إلا أن واحدة من أبرز هذه الأسباب هو إصابتك بالجفاف، حيث تنتج هذه الرائحة الكريهة بسبب ضعف قدرة الجسم المصاب بالجفاف على إنتاج اللعاب الذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تمنع هذه الرائحة.

2- الشعور بالجوع

من المؤكد أن الشعور بالجوع يعني أنك تحتاج لتناول الطعام ولكن في بعض الأحيان يكون هذا الشعور إشارة لحاجة الجسم إلى مزيد من المياه خاصة إذا كنت قد أكلت منذ قليل أو أنك لا تشعر عادة بالجوع في هذا التوقيت لذلك يفضل عند الشعور بالجوع شرب كوب من الماء اولا والانتظار حوالي 15 دقيقة فقد ينتهي هذا الشعور.

3- تشتت الانتباه

إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز، فقد يكون الحل هو شرب مزيد من المياه، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى نقص القدرة على التركيز، مما يتسبب في تحديات قصيرة المدى في أداء المهام المتعلقة بالمهارات الحركية والبصرية.

4- الغضب

في حين أن قلة النوم واحيانا الجوع قد يكونا هما المسؤولين إلى حد كبير عن الحالة المزاجية السلبية للشخص إلا أن يمكن للجفاف أيضا أن يلعب دور في إفساد الحالة الذهنية والمزاجية للفرد فالجفاف قد يتسبب في الإصابة ببعض تأثيرات العصبية التي تؤدي إلى التهيج.

5- بشرة أقل مرونة

مرونة البشرة هي علامة هامة ومحددة إذا كنت تعاني من الجفاف يكفي فقط إجراء اختبار بسيط لاكتشاف إذا كنت مصاب بالجفاف أم لا استخدم إصبعين للضغط على جلدك أعلى يدك أو أسفل ذراعك أو بطنك وإذا كانت بشرتك رطبة فإنها يجب أن تعود إلى مكانها على الفور أما إذا كنت تعاني من الجفاف فبشرتك ستفقد بعض تلك المرونة التي تحتاجها للعودة على الفور.

• إقرأ أيضاً : الصحة العالمية: أمراض الفم تصيب 3,5 مليارات شخص
• إقرأ أيضاً : عادات صحية لتجنب الإصابة بالإنفلونزا
• إقرأ أيضاً : أضرار التدخين على الصحة النفسية ونصائح للإقلاع دون رجعة