سرايا - توصلت الأبحاث والدراسات الحديثة إلى أن السيدات هم أكثر عرضة للإصابة بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي» في فصل الشتاء، والذي من أبرز أعراضه الشعور بالتوتر والقلق والحزن غير المبرر.


وفي هذا السياق نقدم لك أبرز النصائح لتفادي الإصابة بـ«الاضطراب العاطفي الموسمي» في فصل الشتاء، وذلك بحسب موقع avogel:

1- ينصح بممارسة الرياضة بشكل دوري، وإذا لم تستطيعي ممارسة الرياضة في «الجيم» يمكنك ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا.


2- احرصي على تناول حبوب فيتامين «د» وفيتامين «سي»، فهم يساعدونك على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.


3- تناول نظام غذائي جيد ومتوازن لتجنب انخفاض مستويات الطاقة أو نقص المغذيات.


4- بالنسبة للسيدات، ينصح بعدم تناول حبوب منع الحمل، لأنها تسبب مشاكل هرمونية، تجعلهم يشعرن بالاكتئاب غير مبرر.


5- ينصح أيضا بالخروج وزيارة الأهل والأصدقاء والعائلة، وعدم الجلوس في المنزل لفترات طويلة.

• إقرأ أيضاً : للتنحيف .. 3 طرق لأسرع رجيم لإنقاص الوزن عن طريق «الخيار»
• إقرأ أيضاً : الطب الحيوي: البرد يذيب الدهون ويساعد على التخسيس
• إقرأ أيضاً : حرق الدهون .. فوائد صحية لـ نبات «المتة»