سرايا - يستخدم العديد من الأشخاص زيت الزيتون في الكثير من مجالات الطهي والطعام بسبب فوائده الصحية والغذائية الكثيرة.


وقد يجهل الكثيرون من الأشخاص أهمية وفوائد زيت الزيتون في حال تم تناوله بكميات متوازنة بشكل يومي للحفاظ على كمية السُعرات الحرارية اليومية.


فما هي فوائد زيت الزيتون في حال تم تناوله يوميًا، وكيف يُمكن تناوله مع القُطين؟
قالت اختصاصية التغذية العلاجية رند الديسي، إن القُطين يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن، ولهذا يجب أن يتم إدراجها بكميات معقولة ومتوازنة للنظام الغذائي بشكل يومي مع الانتباه لكميات السُكر المُتناولة.


وبينت الديسي فوائد زيت الزيتون المُختلفة للجسم، فهو يحتوي على نسب عالية من الدهون غير المُشبعة أُحادية التسلسل، وهذا من شأنه أن يُحفز الجسم على حرق الدهون الموجودة في الجسم بشكل أكبر.


وأشارت إلى أن ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون تحتوي على 120-135 سُعرة حرارية، فـ الدهون غير المُشبعة تُحفز الجسم على استخدام الدهون المُشبعة في الجسم وحرقها بطريقة صحية، كما أنه يرفع من نسبة الكوليسترول الجيد وتُقلل من نسبة الكوليسترول السيء في الجسم.

كيف نتناول القُطين مع زيت الزيتون .. وما هي الفوائد؟
أكدت اختصاصية التغذية رند الديسي، أن العديد من الأشخاص لا يُدرجون زيت الزيتون في نظامهم الغذائي اليومي، ولهذا قدمت فكرة صحية غذائية يُمكن من خلالها الحصول على فوائد زيت الزيتون والقُطين في حال تم تناولها بشكل يومي.


وبينت أنه يُمكن خلط القُطين بزيت الزيتون وتناول حبة واحدة يوميًا على معدة فارغة بعد الاستيقاظ، فهذا له العديد من الفوائد التي يجهلها الكثيرون، ومن تلك الفوائد:

- يُساعد في علاج مشاكل الإمساك بسبب احتواء القُطين على الألياف
- تحفيز الحركة الدودية في الجسم
- يساعد في رفع نسبة الحديد الموجود في الجسم
- يساعد في تحسين عملية الهضم

ولفتت إلى أن تناولها على معدة فارغة، سيجعل امتصاص الفيتامينات والمعادن منها عالي جدًا، فهذا رفع مستويات الكوليسترول الجيد وتقليل نسبة الكوليسترول السيء، يحمي من الأمراض المُزمنة بسبب مضادات الأكسدة.

• إقرأ أيضاً : كيفية التخلص من تبدد الشخصية
• إقرأ أيضاً : أسباب التهاب الزائدة الدودية وعوامل الخطر

رؤيا