سرايا - إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة، فيجب أن تعرف أن النظام الغذائي مع التمارين المنتظمة هي الحل الوحيد والأفضل لك. الانقطاع عن الاكل سوف يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع، ولكنه خيار غير مضمون لصحتك وقد تصاب بنقص الفيتامينات وسوء التغذية بالإضافة الى إمكانية استعادة الوزن الزائد بسرعة.

من جهة أخرى، الاكل المتوازن واختيار المصادر الغذائية الصحية سيساعدك على خسارة الدهون السيئة، واكتساب الفوائد الغذائية الضرورية لصحتك. من أهم العناصر التي يجب التركيز عليها هو البروتين، وهناك مصدران شائعان للبروتين وهما الأسماك والدجاج. يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساهم أيضًا في بناء العضلات. ولكن أيهما الأفضل لفقدان الوزن؟ تعالوا نعرف.

لماذا يجب أن تأكل السمك؟



السمك قليل الدهون، وغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون صحية ومفيدة لصحة القلب. ويمكن طبخه بطرق مختلفة. كما يساعد تناول السمك على الشعور بالشبع لفترة أطول مقارنة بأشكال البروتين الأخرى، وإلى جانب فقدان الوزن يساعد في بناء العضلات والحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم.

هل السمك أفضل للحفاظ على جسم صحي؟


تناول الأسماك يمكن أن يكون بديلاً صحيًا للحفاظ على جسم رشيق وصحي، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة "التغذية والتمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية". فقد وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا الأسماك فقط لمدة 8 أسابيع سجلوا نتائج أفضل في إنقاص الوزن ، مقارنة بمن لم يأكلوا الأسماك طوال فترة الدراسة. ويوصى الباحثون بتناول ثلاث حصص أسبوعية من الأسماك لإنقاص الوزن.

هل الدجاج أفضل للحفاظ على جسم صحي؟


يعد الدجاج من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً صحياً. يحتوي الدجاج على الكثير من العناصر الغذائية الصحية الضرورية والتي تساعد على إنقاص الوزن. كما أن الاستهلاك المنتظم للدجاج يساعد على تقوية العظام وتقليل الشهية وبناء العضلات. ولكن بشرط عدم تناول الدجاج المقلي أو المعالج. ويفضل شي صدور الدجاج للحصول على فوائده دون سعرات إضافية. كما ان سلق الدجاج مع القليل من الملح يعد خياراً جيدة أيضًا.

النتيجة


الأسماك والدجاج خياران رائعان لفقدان الوزن. ويمكنك أكلهما، بشرط أن تفعل ذلك باعتدال ولا تختار الأطباق المقلية أو المعالجة. أما ميزة الأسماك على الدجاج فهي محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية في الأسماك.

• إقرأ أيضاً : لماذا تنتشر الأمراض في فصل الشتاء؟
• إقرأ أيضاً : 3 نصائح بسيطة تساعد على الاستيقاظ نشيطا
• إقرأ أيضاً : منها الحماية من أمراض القلب .. 4 فوائد صحية لكوب القهوة الصباحي