سرايا - يعد التوت الأحمر غنيًا بالمعادن والفيتامينات المختلفة، مثل: فيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين ك، والحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، وغيرها، فما هي فوائد التوت الأحمر إذًا؟

أهم فوائد التوت الأحمر
إليك مجموعة من فوائد التوت الأحمر الصحية:

1. يساعد في تحسين عملية الهضم
يتكون التوت الأحمر من مستويات جيدة من الألياف الغذائية، وتشكل ما يقارب 10% من الاحتياجات اليومية في الوجبة الواحدة.

بدورها تساعد الألياف الغذائية على تحسين عملية الهضم، وذلك عن طريق ما يأتي:

زيادة حجم البراز وبالتالي تسريع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

التقليل من حدوث الإمساك والانتفاخ.
2. يحسن من تدفق الدورة الدموية
يحتوي التوت الأحمر على نسبة عالية من الحديد، والذي بدوره يساعد في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل كبير.

هذا يعني أن الجسم سيقوم بزيادة توزيعه للأكسجين على الأنسجة والأعضاء المهمة، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي وتحسين وظائف تلك الأجزاء أيضًا.

3. يحسن من الرؤية
يساعد شرب أو تناول التوت الأحمر بشكل يومي على تحسين الرؤية، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين أ، الذي يعد جيدًا لتقوية البصر وتخفيف إجهاد العين.

كما أنه يعمل على حماية العين من الجذور الحرة التي من الممكن أن تسبب فقدان البصر، وتآكل الشبكية بسبب احتوائه على مادة تعرف باسم الزياكسانثين (Zeaxanthin).

4. يساهم في علاج مشكلات البشرة المختلفة
يساعد تناول التوت بشكل عام في حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس.

كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأحمر تسهم في حماية البشرة من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المختلفة.

إلى جانب ذلك فإن التوت له دور في علاج البشرة الجافة والحساسة أيضًا!

5. مفيد لصحة الشعر
تشمل فوائد التوت الأحمر تلك التي تطال الشعر، حيث يعتقد أنه يساعد في الآتي:

تحسين نمو الشعر.
الحفاظ على لون الشعر الطبيعي.
حماية الشعر من التقصف.

• إقرأ أيضاً : تعرف على الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية
• إقرأ أيضاً : تناول تفاحتين في اليوم قد يقلل من خطر الكوليسترول السيء
• إقرأ أيضاً : دراسة: القليل من التوتر يفيد الذاكرة