حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
السبت ,23 نوفمبر, 2024 م
طباعة
  • المشاهدات: 4627

التغذية الصحية .. سر جمال شعرك

التغذية الصحية .. سر جمال شعرك

التغذية الصحية ..  سر جمال شعرك

18-01-2023 07:12 PM

تعديل حجم الخط:

سرايا - قال المركز الاتحادي الألماني للتغذية إن التغذية الصحية تعد سر صحة وجمال الشعر، حيث إنها تساعد على نمو الشعر وتعمل على تقوية بنيته، ومن ثم تحول دون تقصفه وتساقطه.
وأوضح المركز أن فيتامين A المعروف أيضاً باسم "الرتينول" يدعم نمو الشعر وتمتعه بملمس ناعم، مشيراً إلى أن مصادره الغذائية تتمثل في المشمش والفلفل ومنتجات الألبان والجزر وزيت السمك.
ويعد فيتامين B7 المعروف أيضاً باسم "البيوتين" مفتاح تمتع الشعر بمظهر لامع، كما أنه يحمي الشعر من التقصف، وتتمثل مصادره الغذائية في صفار البيض والخميرة ومنتجات الحبوب الكاملة واللبن واللحوم والمكسرات.
ويساعد فيتامين C على وصول الحديد عبر الدم إلى جذور الشعر، مما يسهم في تقوية بنية الشعر، وتتمثل مصادره الغذائية في الفواكه الحمضية والفلفل والعديد من أنواع الملفوف.
ونظراً لأن الجسم يحتاج إلى البروتين لإنتاج الكيرياتين، الذي يتكون الشعر منه بنسبة تصل إلى 90%، فإنه ينبغي إمداد الجسم بالبروتين على نحو كاف، وذلك بمعدل 0.8 غرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
ويتمتع الزنك بأهمية كبيرة لصحة فروة الرأس، ومن ثم جمال الشعر، وتتمثل مصادره الغذائية في رقائق الشوفان والجوز البرازيلي.








طباعة
  • المشاهدات: 4627

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم