سرايا - إذا كنت تشعر بالجوع في الشتاء أكثر من الأوقات الأخرى من العام ، فأنت لست وحدك، مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء ، يجب على جسمك أن يعمل بجد أكبر لإبقائك دافئًا ، مما قد يزيد من شهيتك ويجعلك تأكل المزيد، فيما يلي 6 أسباب تجعلك تشعر بالجوع في الشتاء ، وكيف يمكنك تجنب زيادة الوزن.


6 أسباب تجعلك تشعر بالجوع الشديد في الشتاء

1- التغيرات التطورية:

وفقًا لبعض العلماء ، فإن الجوع المتزايد خلال الأشهر الباردة هو نتيجة لعلم الأحياء التطوري، في الأوقات البدائية ، كان البرد يعني احتمال الوفاة بسبب ندرة الطعام وارتفاع احتمالية الإصابة بانخفاض حرارة الجسم ، استجابة لذلك ، طور جسم الإنسان دافعًا لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والتي توفر المزيد من الوقود أثناء الطقس البارد.

2- التغيرات الهرمونية: كلما أصبحت الأيام أقصر والليالي أطول ، تتغير كيمياء الدماغ ، والتي بدورها يمكن أن تسبب اختلالات في هرمونات الجوع والشبع (اللبتين والجريلين).

3- الرغبة في الراحة:

يعاني الكثير من الناس من تقلبات مزاجية خلال فصل الشتاء. يمكن أن تجعلك البرودة تتوق إلى الأطعمة الدافئة والمريحة مثل اليخنة والبطاطا المهروسة والماك والجبن.

4- الاضطراب العاطفي الموسمي :

يقلل ضوء الشمس المنخفض من مستويات السيروتونين في الدماغ ، والتي تعمل على تعزيز المزاج، نظرًا لأن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تمنحك اندفاعًا للسيروتونين ، فإن تناول المزيد قد يكون طريقة جسمك لمحاولة مكافحة الاكتئاب الموسمي .

5- نقص فيتامين (د) :

قد يؤدي نقص ضوء الشمس إلى نقص فيتامين (د) ، مما قد يجعلك تشعر بالجوع. أفادت العديد من الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم ميل للاستسلام لنوبات الشراهة.

6- الملل: قد يعني الطقس البارد والكئيب أنك عالق في الداخل دون أن تفعل الكثير. بعض الناس يأكلون ببساطة أكثر في الشتاء لأنهم يشعرون بالملل.

• إقرأ أيضاً : تناول الفستق يساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم
• إقرأ أيضاً : ما عدم انتظام ضربات القلب؟ .. التشخيص والعلاج والوقاية
• إقرأ أيضاً : مشروبات تساعد على تهدئة آلام القولون