سرايا - يعتبر رجيم الترمس أحد أنواع الحميات الغذائية الفعالة في التخلص من الوزن الزائد بخطوات بسيطة وبدون حرمان. لهذا نستعرض فوائد الترمس وأهميته للجسم.

يتميز الترمس بأنه ينتمي إلى البقوليات، والتي تعتبر من الأطعمة المفيدة للصحة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، من فيتامينات ومعادن وألياف. لهذا يبحث الكثير من محبي الرشاقة على خطوات تطبيق رجيم الترمس للحصول على جسم مثالي.

رجيم الترمس
هو أحد الأنظمة الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن، وذلك نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية التي تحد من إمتصاص السكر من الحلويات والنشويات، حيث أنه يتيح للجسم إمتصاص السكر الذي يحتاجه فقط ويتخلص من السكر الفائض عن حاجة الجسم، والذي يمكن أن يُخزن على هيئة دهون في منطقة البطن. كما أنه يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وتمنع التخلص من الوزن الزائد.

يمكنك تطبيق رجيم الترمس عن طريق تناول 15 حبة من الترمس قبل كل وجبة، بعد سلقها جيّدًا للقضاء على الطعم المر، وللحصول على فوائدها. كما يمكنك إضافة بعض النكهات لها مثل إضافة الكمون وعصير الليمون لمنع الشعور بالغثيان أو الألم في البطن.

رجيم الترمس السريع
يمكنك تطبيق رجيم الترمس السريع للتخلص من الوزن الزائد، وذلك عن طريق تناول كوب من الترمس على وجبة العشاء، ولكن يجب أن تكون قبل النوم بساعتين على الأقل، بالإضافة إلى الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم. يمكنك تجهيز الترمس عن طريق تطبيق الخطوات التالية:

اغسل الترمس بالماء الفاتر.
انقع الترمس لفترة كافية للتخلص من الطعم المر الموجود به.
اترك الترمس بالماء حتى تمام النضج، أو يمكنك سلقه لتسريع عملية النضج.
صفي الترمس من ماء النقع، ويمكنك إضافة الكمون والليمون.
أضرار الترمس للرجيم
بالرغم من فوائد الترمس العديدة بسبب احتوائه على نسب عالية من العناصر الغذائية الهامة للجسم، لكن يحذر من الإفراط في تناول الترمس، حيث قد يتسبب ذلك في الإصابة بردود فعل تحسسية، والتي منها:

ظهور طفح جلدي.
ارتفاع درجة حرارة الجسم.
إحمرار.
الترمس والرجيم سالي فؤاد
أوضحت سالي فؤاد أن كوب واحد من الترمس يحتوي على نسب قليلة من الدهون ونسب عالية من الألياف الغذائية والبروتينات، كما أنه يحتوي على 198 سعر حراري. مما يعمل على تحسين مستويات الدهون الثلاثية والتخلص من الوزن الزائد والسوائل المتراكمة في الجسم.

هل الترمس بيتخن
نعم، قد يتسبب الترمس في زيادة الوزن، وذلك لأنه يعتبر أحد أنواع البقوليات التي تحتوي على نسب عالية من البيتا كاروتين، حيث يعمل الجسم على تحويله إلى فيتامين أ، ويحدث ذلك في الغالب عند المداومة على تناوله قبل وجبة الإفطار بشكل يومي.

هل الترمس من النشويات
يعرف أن الترمس من البقوليات، والذي يتميز بأنه غني بالبروتينات، وتكون نسبتها حوالي 45%، حيث يشبه بتركيبته بروتين الصويا. بينما يحتوي الترمس على نسب معتدلة من النشويات حوالي 34%. بالإضافة إلى أنه يحتوي على دهون صحية 21% تقريبًا وأوميجا 3 وأوميجا 6. كذلك نسب قليلة من مضادات الأكسدة. لهذا يمكن تناول الترمس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وذلك لأنه يعتبر مصدر أساسي للفيتامينات والمعادن، مثل:

فيتامين C.
فيتامين B1.
حمض الفوليك.
فيتامينB2.
فيتامينB3.
فيتامينB5.
منجنيز.
المغنيسيوم.
الكالسيوم.
السيلينيوم.
الحديد.
الفوسفور.
الزنك.
النحاس.
هل الترمس المملح يزيد الوزن
نعم قد يتسبب الترمس المملح في زيادة الوزن، وذلك لأن يعتبر أحد أنواع البقوليات التي تمتلك البيتا كاروتين، حيث يعمل الجسم على تحويله لفيتامين أ، ذلك عند الاستمرار في تناوله على المدى الطويل.

فوائد أكل الترمس قبل النوم
يتميز الترمس باحتوائه على نسب عالية من الألياف الغذائية، والتي تساهم في تقليل نسب الكوليسترول في الدم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والقضاء على الوزن الزائد. كما يساعد تناول الترمس على القضاء على الإمساك وتحسين عمليات الهضم. كما يساعد الترمس على زيادة الشعور بالشبع، وذلك لأنه يحتوي على 40 % من البروتينات. من أهم فوائد الترمس ما يلي:

ضروري لصحة القلب، حيث يتحكم في معدلات الكوليسترول في الدم.
علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
يساهم في زيادة إنتاج الطاقة وبناء العضلات.
يسيطر على الشهية ويعيد نشاط الجسم.
الوقاية من سرطان الأمعاء والقولون.
تحسين نمو الأطفال، وتقوية الذاكرة.
التخلص من الشعور بالتعب والإعياء.
السيطرة على نسب السكر في الدم.
ينظم عمليات الهضم.
ملين طبيعي للأمعاء.
التخلص من آلام المفاصل.
يحمي البشرة وينقيها.
تحسين صحة الشعر.
مقوي للأعصاب.
تحسين المزاج
مدر طبيعي للبول.
أضرار الترمس قبل النوم
لا يوجد أضرار تُذكر لتناول الترمس قبل النوم، ولكن يُنصح بتناوله قبل النوم بساعتين على الأقل، حيث يعتبر الترمس مدر طبيعي للبول، لهذا قد يتسبب في القلق ليلًا عدة مرات بسبب امتلاء المثانة.

يُنصح باستشارة الطبيب المتخصص قبل تطبيق رجيم الترمس، وذلك لأن أي حمية غذائية تعتمد على وزن الجسم ومؤشر الكتلة، ومدى نشاطه البدني وقدرته على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم، حيث أنها تحتلف من شخص لآخر.

• إقرأ أيضاً : دراسة: فطر يقوي الذاكرة عن طريق تعزيز نمو الأعصاب
• إقرأ أيضاً : للأمهات الجدد .. الفيتامينات مهمة لصحة الأطفال
• إقرأ أيضاً : دراسة حديثة توضح الوقت المناسب لممارسة تمارين النحافة