سرايا - قال الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن الأبحاث أثبتت أن التمارين الرياضية المعتدلة آمنة ومفيدة لـ الأم والجنين وحديثي الولادة

وأضاف بدران ، في تصريح توجد أدلة سريرية على أن تمارين ما قبل الولادة تحسن صحة الجنين والسلوك المعرفي في مرحلة الطفولة المبكرة، وتكوين الخلايا العصبية


وأوضح عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن نسبة الدم المحمل بالأغذية والذي يعبر المشيمة إلى الجنين تكون أعلى عند المرأة الرياضية ، مما يساعد في إتمام عمليات نمو الجنين ، تشير مقاييس النمو والتطور والإدراك والذكاء إلى أن التمارين الرياضية أثناء الحمل لا تضر بل قد تحفز النمو الصحي والمعرفى طوال فترة الطفولة

تابع: الأطفال الذين يولدون لأمهات يمارسن الرياضة يتمتعن بوظائف دماغ أكثر نضجًا ، وأدمغة أكثر تقدمًا من أولئك الذين يولدون لأمهات أقل نشاطًا

ونوه بأن تطور دماغ الجنين خلال فترة الحمل يعد عملية معقدة وقد تعدل المحفزات خلال هذه الفترة التنموية النضج الوظيفي للدماغ وتحدد سلامته مدى الحياة، حيث يبدأ دماغ الجنين بالنمو خلال الأسبوع الثالث من الحمل ، وبحلول الأسبوع التاسع ، يظهر الدماغ كبنية واضحة

نمو الدماغ وأكد خبير المناعة، أن الدراسات البشرية والحيوانية أظهرت أن النشاط البدني له تأثير إيجابي على نمو الدماغ، أظهرت الأبحاث التي أجريت على أطفال النساء اللواتي مارسن الرياضة بانتظام طوال فترة الحمل

الرياضة تقوم بتحفيز الميتوكوندريا قال خبير المناعة، أن التمارين الرياضية تفيد الأم الحامل في :

1. تحسن الصحة العامة

2. تسهل عملية الولادة الطبيعية

3. تحفز حرق الدهون

4. تحفز افراز الهرمونات خاصة هرمونات النمو التى تبنى العضلات وتحرق الدهون، وهرمونات الغدة الدرقية التى تحفز التمثيل الغذائى وحرق الدهون

5. تفيد في إصلاح خلايا الجسم

6. استعادة أكسجة الدم،

7. تحسن لياقة القلب والأوعية الدموية

8. أداء أفضل للعضلات والمخ

9. تحسن المزاج

10. تحسن الاستجابة لهرمون الإنسولين

11. تجنب السمنة خلال الحمل

12. رفع مستوي المناعة

13. تساعد الحامل علي النوم العميق، وهذا يساعد علي ضبط معدلات الهرمونات في الجسم

14. تساعد علي تخليص الجسم من الشوارد الحرة الضارة

15. تحافظ الرياضة علي سلامة الأهداب الموجودة بالشعب الهوائية والتي تعمل علي تنقية الهواء وفلترته من الميكروبات ومسببات الحساسية

16. ترفع القدرة علي الإنجاز

17. تحسن الحالة المزاجية

18. تخفض ضغط الدم المرتفع

19. تقلل من التوتر العصبي

20. تؤخر علامات الشيخوخة

وأشار إلى أن الدراسات الحديثة، بينت أن ممارسة الحامل الرياضة أول 20 أسبوعًا من الحمل يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل بمقدار النصف تقريبًا، ويقلل من مخاطر حدوث مضاعفات الحمل الرئيسية بنسبة 40٪

نصائح للرياضة خلال الحمل -استشارة طبيب النساء والولادة قبل البدء في ممارسة الرياضة

-تجنب الرياضات العنيفة ، وممارسة الرياضة على علو شاهق ، وركوب الخيل والقفز، وأى رياضة بها ضربات للبطن كالملاكمة والمصارعة و كرة القدم و كرة السلة

-ممارسة الرياضة في الخارج في الأيام الحارة والرطبة

-من الأفضل ممارسة الرياضة في منطقة بها هواء نقي ومتجددة الهواء .

-تحتاج النساء الحوامل الأصحاء إلى ما لا يقل عن ساعتين ونصف من النشاط الهوائي المعتدل الشدة كل أسبوع

-أبسط رياضة هي القيام بشيء نشط كالمشى لمدة 10 دقائق 3 مرات كل يوم

-تمارين السباحة والماء

-ركوب دراجة ثابتة

-تمارين القوة، تساعد تمارين القوة في بناء العضلات وتقوية عظام الحوامل