سرايا - أكد د. مجدي حلمي، أخصائي التغذية، أن فيتامين B6 أحد الفيتامينات الأساسية الهامة لصحة الجسم، حيث يشارك في عدة وظائف حيوية لا غنى عنها، فهو يساعد فيتامين على دعم وظائف الجهاز العصبي.

كما أنه يلعب دوراً هاماً في تحويل الطعام إلى طاقة، مما يجعله ضرورياً للحفاظ على النشاط الذهني والبدني، ويساعد فيتامين B6 في الحفاظ على صحة الجلد، كما أنه يعمل على تحسين عملية إنتاج الكولاجين، الذي يساعد على الحفاظ على مرونة الجلد وشبابه.


ويلعب فيتامين B6 دوراً هاماً في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، وخاصة هرمونات الحرق، حيث يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعمل على تنشيط الجهاز المناعي ويحفز إنتاج الأجسام المضادة.

ومن أهم المصادر الطبيعية لفيتامين B6، هي اللحوم والأسماك، الحبوب والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والحلبة والبرغل، الخضروات مثل البطاطا والبروكلي والسبانخ، وأيضا المكسرات.

• إقرأ أيضاً : شوكولاتة خالية من الكاكاو
• إقرأ أيضاً : تعاني سعال مستمر لأكثر من 10 أيام؟ .. احذر هذا المرض
• إقرأ أيضاً : أطعمة الدماغ لتحسين الذاكرة والتركيز .. أبرزها البروكلي والسبانخ