سرايا - يغفل كثير من الأشخاص عن أهمية توافر كمية كافية من المغانيسيوم بالجسم، على الرغم من فوائده الكبيرة التي تؤثر بشكل مباشر
الوظائف الحيوية للجسم والتي تساعده على الحصول على الفيتامينات الأخرى بالشكل الأمثل.


وأكد الدكتور عبدالعزيز حلمي، أخصائي التغذية، أن نقصه يسبب 8 مشاكل خطيرة ومنها:


- هشاشة العظام وتعرضها المستمر للكسور والالتئام بصعوبة.
- اضطرابات ضغط الدم بسبب اختلال نسبة البوتاسيوم.
- عدم انتظام سكر الدم.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تشنجات العضلات وحدوث الشد العضلي.
- اضطرابات تنفسية وأزمات ربو نتيجة تأثر العضلات التنفسية.
- اضطرابات مزاجية كالقلق والاكتئاب.
- الوهن العضلي والإرهاق والضعف العام.


ونصح بإمكانيه تعويضه عن طريق بعض المصادر الطبيعية مثل المكسرات، الحبوب الكاملة كالشوفان وغيره، البذور مثل الكتان والشيا والكينوا، وأيضا الخضروات الغامقة.


ويمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية في حالات النقص الشديد للماغنسيوم، لكن للأسف النتائج تكون سيئة في كبار السن، لذا لابد من الحفاظ على نظام غذائي متزن طوال العمر هو الحل الأمثل الذي يحمي صحة الجسم مع تقدم العمر.

• إقرأ أيضاً : 5 أعشاب طبيعية لعلاج القولون سريعا
• إقرأ أيضاً : فوائد ملح الهيمالايا (ملح الهملايا الوردي)
• إقرأ أيضاً : فوائد أوراق الزيتون وكيف يمكن استخدامها؟