سرايا - صعوبة النوم واضطرابات النوم شائعة بين جميع الأشخاص ، بسبب ضغوط العمل سواء في المنزل أو خارجه ، وهذا ما يجعل عقل الفرد دائمًا في العمل ، مما يؤدي إلى صعوبة النوم ، ولحسن الحظ أكد الأطباء أعراضه المشروبات في يلعب الليل دورًا مهمًا في ما إذا كان من السهل الاستيقاظ أو الأرق ، أو حتى الدخول في نوم عميق. تحسين النوم

حليب دافئ

نشأنا على شرب كوب من الحليب الدافئ وقت النوم تحسبا لفوائده الصحية لعظام قوية وعظام أطفالنا ، ولكن في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعدنا الزجاج على الشعور بالهدوء والأمان ، وفقًا لمقال نُشر في The New أكدت صحيفة York Times ، أن كوبًا من الحليب الساخن يحتوي على كمية كبيرة من حمض التريبتوفان الأميني ، الذي يمكن أن يكسر الكربوهيدرات غير القابلة للهضم في الطعام ، والتي يمكن أن تسبب النعاس ، خاصة بعد تناول وجبة غنية بالدهون ، لأن التربتوفان يتحول إلى مادة طبيعية. هرمون الميلاتونين ، الذي يساعد على تنظيم حالة نومنا الطبيعية

حليب اللوز

حليب اللوز هو بديل رائع لحليب البقر ورائع لوقت النوم لأنه يتفاعل بسرعة مع السيروتونين في الدماغ ليغفو بسرعة ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهو عنصر آخر يحسن النوم

شاي البابونج

شاي البابونج ، مثل الحليب الدافئ ، هو خيار تقليدي آخر في عالم حلول النوم الطبيعية. أوصى الخبراء بالبابونج كمساعدات للأرق لسنوات. عادة ما تكون مهدئة للغاية ، ويمكن إضافة بعض المكملات الغذائية ، مثل مكملات المغنيسيوم ، للمساعدة في تعزيز التأثيرات

عصير الموز

عصير الموز مع الحليب أو الموز ، هذا العصير سهل التحضير لأنه رائع لتعزيز أنماط النوم الصحية ، فقط اخفقي موزتين مع كوب من الحليب وربطة من الزبدة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم ، فهذا يساعد على استرخاء العضلات ويساعد تنام أسرع