سرايا - السمنة مشكلة عالمية في الوقت الحاضر. فعلى مر السنين، ازداد معدل السمنة والمخاطر الصحية الكبرى المرتبطة بها بأرقام مقلقة. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يتعامل حوالي 800 مليون شخص مع هذا المرض المتناوب على الحياة.

كما تقول، أن معدل السمنة قد تضاعف ثلاث مرات منذ عام 1975 وتضاعف خمس مرات في جميع الفئات العمرية. وفي هذا الوباء العالمي، نحن منشغلون بحياتنا اليومية وأهداف العمل، ولا أحد منا لديه الوقت للتركيز على الصحة. لذلك ، نكتسب بعض الدهون العنيدة التي يصعب فقدانها.

ويعتبر النظام الغذائي اليقظ مع القليل من التمارين هو مفتاح أسلوب حياة صحي، ولكن اختيار المواد الغذائية المناسبة لفقدان الوزن قد يكون مهمة صعبة بالنسبة لمعظمنا.




وبحسب ما ذكره موقع news18، هناك بعض الأطعمة الصحية التي يجب أن تتناولها لفقدان الوزن:



البيض:

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات، ومثالي لوجبة الإفطار، ويساعد على إنقاص الوزن.

الحبوب الكاملة:

وبالمثل، فإن الشوفان والأرز البني سوف يوازنان صحة التمثيل الغذائي لديك، ويحتوي على ألياف يمكن أن تكون جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي.

الفاصوليا:

غير مكلفة وتعتبر مصدرًا كبيرًا للبروتين، كما أنها غنية بالألياف.

المكسرات:

إن حفنة من اللوز والفول السوداني والجوز مفيدة لفقدان الوزن.


الخضروات الورقية:

الأهم من ذلك، أنه ثبت أن تناول الخضار الورقية هو الأفضل لصحتك، وتعتبر الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط غنية بالألياف.

الزبادي:

غالبًا ما يستخدم منتج الألبان هذا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.

الشاي الأخضر:


الشاي الأخضر هو عنصر شائع جدًا لفقدان الوزن، وأنه واحد من أفضل المشروبات السريعة التى تسرع عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الدهون الزائدة.

• إقرأ أيضاً : كيف تحافظ على صحتك في ظل التقلبات الجوية؟
• إقرأ أيضاً : فوائد مذهلة عند تناول ماء الشوفان على معدة فارغة في الصباح
• إقرأ أيضاً : حيل بسيطة تمكنك من معرفة ما إذا كان البيض فاسداً أم طازجاً