سرايا - التمر هو فاكهةٌ حلوة، وهو مصدرٌ غنيٌّ بالطاقة، الألياف، الحديد والعناصر الغذائية المختلفة، وبالإضافة إلى أنّ التمر يؤكل كما هو، فيقوم بعض الناس بإدخاله في تحضير الأطعمة الأخرى كالمشروبات والفطائر.

وفي شهر رمضان، يتّخذ المسلمون التمر صنفًا مهمًا في وجبتي السحور والإفطار، وذلك بسبب قيمته الغذائية العالية، واحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من السكر، فهو يحتوي على حوالي 60%-70% من السكر، مما يجعله معززًا مثاليًا للطاقة والصحة، وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول التمر في وجبة السحور له العديد من الفوائد للصائمين،منها:

زيادة السرعة والنشاط: فالتمر يحتوي على فيتامينات تعزز الصحة العامة للجسم ومفيدة للجهاز العصبي، مما يقلل من وقت الاستجابة للدماغ، ومن ثمّ زيادة السرعة والنشاط أثناء الصيام.

تعزيز الهضم: وجود الألياف في التمر مفيدٌ للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، فالألياف تجعل هضم الطعام أسهل وأكثر كفاءة.

الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي: ويقوم التمر بذلك بسبب احتوائه على المركبات الأساسية، مثل الأحماض الأمينية والنيكوتين والألياف الغذائية، ويساعد تناول التمر لفتراتٍ طويلةٍ في التخلص من البكتيريا السيئة الموجودة في الأمعاء وتعزيز نمو البكتيريا الجيدة.

السيطرة على الإسهال: وذلك لاحتواء التمر على البوتاسيوم.

ملّين: يساعد التمر الأشخاص الذين يعانون من الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف.

التخفيف من الجوع: وذلك لأنّ التمر غنيّ بالمغذيّات والسكريّات الطبيعية التي تعزز مستويات السكر في الدم مما يخفف من الشعور بالجوع، وهذا مفيدٌ للصائمين.الحماية من الأمراض: فالتمر يحتوي على مضادات الأكسدة، التي تقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

محلّي طبيعي: فالتمر حلوٌ بذاته، ولا يحتوي على سكرٍ صناعيٍّ مضاف، ويمكن استخدامه كمحلّي للأطعمة.
يعدُّ التمر مصدرًا للطاقة وللعديد من العناصر الغذائية المهمة لأداء وظائف الجسم بشكلٍ سليم، ولحمايته من الأمراض.

• إقرأ أيضاً : تعرف على فوائد الشومر الأبيض للصحة
• إقرأ أيضاً : هذا ما يحدث لجسمك إذا كسرت صيامك على 3 تمرات في رمضان
• إقرأ أيضاً : أحد الأبيضين يودي بحياة مليوني شخص سنوياً والصحة العالمية تحذر