سرايا - عدد ساعات النوم الصحي، استفسار محل بحث للكثيرين عبر شبكات الإنترنت والتواصل الاجتماعي، وللإجابة عن هذا الاستفسار فقد ورد تحذير عاجل لمن ينام أقل من 5 ساعات في الليلة من القاتل الصامت ضمن دراسة حديثة للأشخاص الذين لا ينامون عدد الساعات الموصي بها والمقدرة من 7 إلى 9 ساعات يوميا.

وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من السويد ونشرت في “ مجلة القلب الأوروبية المفتوحة European Heart Journal - Open” أن الأشخاص الذي ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة يزداد عندهم فرص الإصابة بمرض الشريان المحيطي، حيث تصبح الأوعية الدموية في الساقين مسدودة بمقدار ثلاثة أرباع مقارنة بمن ينامون من 7 إلى ما يصل لـ 9 ساعات.

عدد ساعات النوم الصحي
ونبه الدكتور شواي يوان، من معهد كارولينسكا في ستوكهولم، بعد تتبع الدراسة معدلات الإصابة بمرض الشريان المحيطي لدى 650 ألف بالغ عن طريق مقارنتها بمدة نومهم كل ليلة: "النوم لمدة 7 أو 8 ساعات في الليلة هو عادة جيدة لتقليل مخاطر الإصابة بمرض الشريان المحيط".

ولفت الدكتور شواي يوان إلى أنه بالإضافة إلى ذلك تعد مشاكل النوم من بين الشكاوى الأعلى مرتبة بالنسبة لمرضى الشريان المحيطي وظهر ذلك عندما قارن الباحثون إصابات عدد الأشخاص الذين ينامون بالقدر القليل من عدد الساعات ثم قاموا بتحليل بياناتهم الجينية لتقييم ما إذا كان النوم يؤثر على فرصهم في الإصابة بمرض الشريان المحيطي أو العكس.

عدد ساعات النوم الطبيعي
وتبين في التحليل الأول أن النوم أقل من 5 ساعات في الليلة ارتبط بخطر مضاعف تقريبا للإصابة بالمرض مقارنة بـ 7 إلى 8 ساعات.

وفي ذات السياق، أشارت صحيفة “الصن” البريطانية إلى أن 1 من كل 5 بريطانيين فوق الـ 60 يعانون من مرض الشريان المحيطي مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

وأفادت بأن مرض الشريان المحيطي أكثر شيوعا لدى المدخنين والأشخاص المصابين بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول مما يسبب تساقط شعر الساقين وآلام مؤلمة عند المشي وخدر وهشاشة أظافر وتقرحات.

وتشير أبحاث سابقة إلى أن عدم النوم الكافي يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تنتج أيضًا عن انسداد الشرايين.

أعراض مرض الشريان المحيطي:
كثير من المصابين باعتلال الشرايين المحيطية لا يعانون من أعراض، ومع ذلك، يصاب البعض بألم في أرجلهم عند المشي، والذي يختفي عادة بعد بضع دقائق من الراحة، ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى لاعتلال الشرايين المحيطية ما يلي:
تساقط الشعر في ساقيك وقدميك
خدر أو ضعف في الساقين
أظافر هشة بطيئة النمو
تقرحات (تقرحات مفتوحة) على قدميك ورجليك لا تلتئم
تغيير لون جلد ساقيك، مثل تحول لونهما إلى اللون الشاحب أو الأزرق

عند الرجال ، ضعف الانتصاب
تقلص عضلات ساقيك (هزال).

• إقرأ أيضاً : 3 إلى 5 أكواب يوميا .. دراسة: القهوة تحارب السمنة وتقلل الإصابة بالسكر
• إقرأ أيضاً : ما هو مرض متلازمة تكيس المبايض .. 7 أطعمة تضر بالمصابين بهذا المرض
• إقرأ أيضاً : كيف يستخدم الفيتامين e للشعر؟