حرية سقفها السماء

وكالة سرايا الإخبارية

إبحــث في ســــرايا
السبت ,23 نوفمبر, 2024 م
طباعة
  • المشاهدات: 4931

نصائح غذائية لرمضان تبعد عنك مشاكل الانتفاخ والإمساك

نصائح غذائية لرمضان تبعد عنك مشاكل الانتفاخ والإمساك

نصائح غذائية لرمضان تبعد عنك مشاكل الانتفاخ والإمساك

22-03-2023 09:15 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - تتغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان الكريم، ويمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية غير الصحيحة سلبًا على الصحة، وإليك أهم النصائح الغذائية التى شاركتها أخصائية التغذية الهندية روجوتا ديويكار يمكن أن تساعد الصائمين خلال شهر رمضان للحفاظ على صحتهم جيدة بدون أى مشاكل صحية مثل الانتفاخ والإمساك.

1-الأطعمة التي تتناولها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نشاطك وصحتك، اقترحت خبيرة التغذية أن تنهي وجبة السحور بالحليب أو اللبن المخفوق بالفاكهة الطازجة، موضحة أن الحليب يحتوي على مؤشر ترطيب عالٍ للمشروبات وأنه يحافظ أيضًا على العطش، الفواكه سهلة الهضم ومغذية وصحية،كما أنها تساعد في منع الانتفاخ والإمساك.

2-تنصح أخصائية التغذية بتناول اللبن الرائب والتمر أثناء الإفطار، إنه مزيج تقليدي للحفاظ على الجسم باردًا ويمنع الإفراط في تناول الطعام، اقترحت أنه يمكنك إما وضع اللبن الرائب مع التمر أو تناول التمر أولاً ، متبوعًا باللبن الرائب.

3- ذكرت أخصائية التغذية أنه إذا كنت تعاني من نقص في الطاقة أو تشعر بالإمساك، فيمكنك إدخال الموز فى وجبة السحور.

عندما تصوم طوال شهر رمضان، بالإضافة إلى طعامك، يتغير نمط نومك أيضًا نتيجة لذلك، تتعرض الساعة البيولوجية للجسم لعدد من التغيرات الجسدية والعقلية، يتسبب الصيام في إبطاء الجسم لعملية التمثيل الغذائي من أجل الاستفادة من الطاقة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة أثناء الجفاف والجوع، لذلك ، ضع في اعتبارك هذه النصائح التي قدمتها خبيرة التغذية أثناء صيامك للحفاظ على صحتك وتغذيتك.

 








طباعة
  • المشاهدات: 4931

إقرأ أيضا

الأكثر مشاهدة خلال اليوم

إقرأ أيـضـاَ

أخبار فنية

رياضـة

منوعات من العالم