أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان

26-03-2023 02:33 AM

تعديل حجم الخط:

سرايا - ممارسة الرياضة في الصباح، وخاصة على معدة فارغة هي أفضل طريقة لحرق الدهون المخزنة، مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن.

ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أن التركيبة الهرمونية للجسم في الصباح تم إعدادها لدعم هذا الهدف، كما يقول أنتوني هاكني الأستاذ في قسم التمارين الرياضية وعلوم الرياضة في جامعة نورث كارولينا تشابل هيل، وذلك بحسب موقع Time.

ويقول هاكني: «في ساعات الصباح الباكر ، يكون لديك ملف هرموني يهيئ لك عملية التمثيل الغذائي للدهون بشكل أفضل».

وتابع هاكني: «إن الناس لديهم بشكل طبيعي مستويات مرتفعة من الكورتيزول وهرمون النمو في الصباح - وكلاهما يشارك في عملية التمثيل الغذائي - لذلك ستسحب المزيد من طاقتك من احتياطياتك من الدهون، ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن».

وتشير الأبحاث أيضًا إلى أن الذين يمارسون الرياضة في الصباح قد يكون لديهم شهية أقل على مدار اليوم ، مما قد يساعد أيضًا في حمايتهم من اكتساب أرطال، حمايتهم من الشعور بالعطش والجوع على مدار اليوم ومواصلة الصيام.

حتى لو كنت تكره الإنذارات المبكرة ، فإن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تصبح طبيعة ثانية بسرعة.

وجدت دراسة نُشرت في عام 2019 في مجلة علم وظائف الأعضاء أن التمرين في الساعة 7 صباحًا قد يؤدي إلى تغيير ساعة جسمك في وقت مبكر ، مما يعني أنك ستشعر بمزيد من اليقظة في الصباح وستصاب بالتعب في وقت مبكر من المساء ، مما يحتمل أن يحفزك على الحصول على قسط كافٍ من الراحة للاستيقاظ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه من الأسهل الالتزام بالعادات الصحية المكتملة في الصباح.