سرايا - اكتشف معنا عزيزي القارئ أكثر المسببات للشعور بالعطش في نهار رمضان وما أكثر المشروبات والأطعمة المسؤولة عن سرقة الماء من جسمك، والتي سنطلق عليها في هذا المقال لصوص الماء، لأنها تمتص الماء والسوائل من الجسم، لذا في هذا المقال تعرف بالتفصيل عن أشهر 6 مشروبات ومأكولات تسبب العطش في رمضان واحذرها

احذر لصوص الماء في رمضان ! يشعر البعض بالعطش في نهار رمضان، وقد يلجأ لشرب المزيد من المياه أثناء السحور، ولكن دون فائدة فهل تعلم أن هناك مأكولات ومشروبات تتناولها ولكنها تسبب العطش في رمضان؟


عادات تسبب لك العطش في رمضان هذه أهم المأكولات والمشروبات والعادات الخاطئة التي تسبب لك الشعور بـ العطش في رمضان ، وهي كالتالي:

المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات

المشروبات التي تحتوي على كافيين، وصودا

المأكولات التي بها نسبة من السكريات

التعرض المستمر إلى الشمس، يجعل جسمك جاف ويفقد الماء والسوائل عن طريق إفراز العرق

إنفوجرافيك| احمي نفسك من العطش في رمضان أطعمة تسبب العطش في رمضان يحدث لك العطش بسبب بعض الأطعمة والمشروبات، مثل التالي:

الكافيين المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش

الملح يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثناء النهار، فالمأكولات المالحة تزيد من احتياج جسمك للمياه

السكر السكريات تعمل على زيادة تدفق البول، وزيادة الشعور بالعطش

البهارات والتوابل الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء مما يؤدي لحدوث جفاف في الجسم، وبالتالي الشعور بالعطش، لذلك يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وخصوصاً في وجبة السحور

ماذا تأكل في وجبة السحور في رمضان؟ المشروبات الغازية تحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة إفطار

انتفاخ البطن في رمضان..كيف تعالجه؟ طرق التغلب على العطش في رمضان إليك هذه الطرق لتتغلب على لصوص الماء في رمضان، وهي:

تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة وتناول الماء بين وجبات الطعام

البعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ

تجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش

شرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلاً عن العصائر المحلاة، فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش

تناول الخضروات ، والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية

تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترات طويلة

الاستحمام بماء بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش

خضروات وفاكهة تحمي عطشك في رمضان 4 معتقدات خاطئة للتغلب على العطش في رمضان هذه العادات قد تسبب لك في المزيد من فقدان الماء والسوائل من جسمك، فتعرف عليها وتجنبها وافعل العادة الصحية

الخطأ تناول كميات كبيرة من السوائل مع تركيز عالي من السكريات يرطب الجسم ،ويحمي من العطش

الصواب السوائل ذات تركيز عالي من السكر تحث الجسم على زيادة تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش، ولذلك فمن المستحسن للصائم أن يأكل الحلويات باعتدال في شهر رمضان، وكذلك شرب كميات صغيرة من المشروبات ذات التركيز العالي من السكر

الخطأ شرب الكثير من الماء في وجبة السحور يحمي من العطش أثناء الصيام>

الصواب تعمل الكليتين على طرد الماء الزائد الذي لا يحتاجه الجسم بعد ساعات قليلة، مما يؤدي إلى اضطراب الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، هذا يسبب التعب خلال النهار، بالإضافة إلى الشعور بالعطش

شرب الماء في السحور..هل يحميك من العطش؟ الخطأ شرب الماء البارد جداً أو المثلج عند الإفطار يروي العطش

الصواب شرب الماء المثلج عند الإفطار يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم ويؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يسبب بعض الاضطرابات الهضمية

لذلك يجب أن تكون درجة حرارة الماء معتدلة، والصائم يجب أن يشربها ببطء وليس دفعة واحدة

الخطأ شرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من الطعام مباشرةً يساعد في عملية الهضم ويقلل من العطش

الصواب الكثير من الماء بعد تناول الطعام مباشرةً يعوق عملية الهضم، ويمنع الجهاز الهضمي من إتمام وظيفته بشكل صحيح

ما هو أفضل وقت لشرب الماء؟ يجب على الشخص شرب القليل من الماء بعد الإفطار لإرواء العطش، وأفضل وقت لشرب الكثير من المياه هو بعد ساعتين من الإفطار، فمن الأفضل أن يشرب الصائم كميات قليلة من الماء على فترات أثناء الليل طوال الفترة بين الإفطار والسحور