سرايا - خلال أيام شهر رمضان المبارك، يميل معظم الصائمين إلى الإفراط في تناول الحلويات، وذلك لمنح الجسم بعضاً من السكر الذي خسره أثناء الصيام.

وتشكل الحلويات الشهية والغنية بالسكريات والدهون، ركيزة أساسية في الموائد الرمضانية، حيث يعجز الصائمون عن مقاومتها، لينتهي بهم المطاف إلى مشاكل صحية عديدة.


يقول الدكتور أحمد فهمي اخصائي التغذية العلاجية ، إن الله منح لنا شهر رمضان المبارك، لتجديد الجانب الروحانى والجانب الصحى أيضاً.

«صوموا تصحوا»

أوضح فهمي أنه من الضروري الحفاظ على صحتنا والتى هى تاج على رؤوس الأصحاء، لذلك لا ضرر تماما من تناول المأكولات والمشروبات التي يتم إعدادها خلال الشهر الكريم ، ولكن على فترات من الوقت.



وأضاف فهمي، أن السحور بركة كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم، ولكن السحور الصحيح قبل النوم بساعتين، مشيراً إلى أن من الأفضل تناول وجبة الأفطار على مرتين، إحداهما تناول وجبة بعد أذان المغرب بـ 10 دقائق، والأخري بعد ساعتين، ومن الأفضل تناول الحلويات بعد الوجبه الثانية.

• إقرأ أيضاً : الصداع بعد الإفطار .. ما أسبابه وكيف نتجنبه؟
• إقرأ أيضاً : نصائح صحية لكبار السن في رمضان
• إقرأ أيضاً : احذروا .. الشاي والقهوة يزيدان العطش في رمضان