سرايا - فيتامين «د» مكون ضروري مفيد أيضًا في تعزيز مقاومة الأمراض المختلفة، إليك بعض المشروبات الصحية لنقص فيتامين «د» التي يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي.

يعد نقص فيتامين «د» من أكثر القضايا انتشارا في العالم الحديث للتغذية والصحة، يعتني غالبية الناس في الوقت الحالي من نقص فيتامين د نتيجة أنماط الحياة والانظمة الغذائية السيئة، نتيجة لذلك، من الضروري تناول نظام غذائي غني بفيتامين د.

لذلك نلقي نظرة علي المشروبات الصحية لنقص فيتامين «د» التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي، نقلا عن موقع «onlymyhealth».



يمكن أن يؤدي نقص فيتامين (د) إلى مجموعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك ضعف العظام وزيادة خطر السقوط وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

مشروبات لمحاربة نقص فيتامين د:

في حين أن مكملات فيتامين (د) هي طريقة شائعة لمعالجة النقص ، إلا أن هناك أيضًا العديد من المشروبات التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات فيتامين (د).

فيما يلي بعض7 أفضل المشروبات لمحاربة نقص فيتامين د:

1- الحليب المدعم
يعد الحليب أحد أفضل مصادر فيتامين د ، لكن كمية فيتامين د في الحليب العادي يمكن أن تختلف تبعًا للوقت من العام وتعرض البقرة لأشعة الشمس، لهذا السبب ، تقوم العديد من العلامات التجارية بتدعيم حليبها بفيتامين د لضمان مستويات ثابتة على مدار العام، يمكن أن يوفر كوب واحد فقط من الحليب المدعم ما يصل إلى ثلث المدخول اليومي الموصى به من فيتامين د.

2- الحليب النباتي المدعم
إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فإن الحليب المعزز بالنباتات مثل حليب الصويا واللوز والشوفان يمكن أن يوفر أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين د، فقط تأكد من اختيار علامة تجارية مدعمة بفيتامين د وتحقق الملصق للتأكد من احتوائه على مستويات مناسبة.

3- عصير برتقال
يتم أيضًا تعزيز العديد من ماركات عصير البرتقال بفيتامين د ، مما يجعله طريقة سهلة ومريحة لزيادة تناولك، يمكن أن يوفر كوب واحد من عصير البرتقال المدعم ما يصل إلى ربع الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د.

• إقرأ أيضاً : الصداع النصفي .. الأعراض والعلاج والوقاية
• إقرأ أيضاً : ماذا تعرف عن التهاب الزائدة الدودية ومضاعفاته؟
• إقرأ أيضاً : حساسية الربيع .. كيف نفرق بينها وبين أعراض كورونا ؟