سرايا - قد يؤدي تقدم العمر في انخفاض إنتاج الكولاجين، ينتج عن هذا التجاعيد وترهل الجلد، والشعر الباهت، والأظافر المكسورة، ويمكن أن يؤدي انخفاض الكولاجين على صحة العظام، جميع الآثار الجانبية غير المرغوب فيها والتي تعد جزءًا طبيعيًا من التقدم في السن.

ويلجأ البعض إلى مكملات الكولاجين، بينما يذهب البعض الأخر إلى العصائر الطبيعية والأشعاب في إمداد الجسم بالكولاجين، وتعتبر التغذية الحقيقية للبشرة تبدأ من الداخل، فبدلًا من الاعتماد على المكملات الغذائية أو الكريمات فقط عليكِ تناول الفيتامينات والمعادن بتضمين بعض الأطعمة الطبيعية مثل الرمان، والبطيخ، وبياض البيض، والمكسرات، وغيرها من الأطعمة المتوفرة.

عصائر سموثي الكولاجين
يمكنكِ تحضير عصير طبيعي غني بالبروتين ومضادات الأكسدة خاصة «فيتامين سي»، والدهون الصديقة للبشرة، والبريبايوتكس، مثل دمج الموز الغني بالبريبايوتكس التي تغذي الأمعاء والجلد؛ مع زبدة اللوز كمصدر للبروتين والدهون الصحية، والتوت والسبانخ وبدورة الكاكاو لمضادات الأكسدة القوية
على وجه التحديد فإن بودرة الكاكاو، يحتوي على مادة البوليفينول، وهي مغذيات نشطة بيولوجيًا معروفة بمحاربة الجذور الحرة وإعادة التوازن إلى ميكروبيوم الأمعاء.

يحتوي التوت الأزرق على مواد تساعد في تأخير شيخوخة الجلد الصحية من خلال توفير الحماية المضادة للأكسدة ضد الجذور الحرة، تظهر الأبحاث أن هذه الأنثوسيانين يمكنها أيضًا تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي، يحتوي التوت على فيتامين سي أيضًا الذي يعزز الكولاجين.

يحتوي هذا العصير على مكونات غنية بمضادات الأكسدة وداعمة للكولاجين، وجميعهم يمكن أن يساعد في تعزيز توهج البشرة.

مكونات العصير:

- حبة موز صغيرة مجمدة قطع

- نصف كوب من العنب البري الطازج أو المجمد

- كوب سبانخ

- ملعقة كبيرة زبدة لوز

- ملعقة كبيرة بودرة كاكاو خام

- 1½ كوب حليب لوز

• إقرأ أيضاً : كيف تتجنب السكتة الدماغية؟!
• إقرأ أيضاً : الثوم والرمان أبرز .. أطعمة توفر الأداء الصحيح للقلب والأوعية الدموية
• إقرأ أيضاً : 4 نصائح تخلصك من التوتر والقلق‎‎