سرايا - يستخدم جسمكِ الجوع كإشارة طبيعية إلى أنه يحتاج إلى الطعام، ومع ذلك أنت أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام إذا كان جسمكِ يطلب الطعام باستمرار، وتشعرين بالجوع طوال الوقت. أسباب الإفراط في تناول الطعام:

الجوع هو واحد من الأسباب العديدة التي تجعلنا نأكل، حيث إن الطعام حاجة اجتماعية وعاطفية بقدر ما هو حاجة فسيولوجية لجسمنا، وفي أكثر الأحيان تكون هناك عدة عوامل تجعلنا ننغمس ونفرط في تناول الطعام بشكل متكرر

سنلقي نظرة فاحصة على هذه الأسباب الأكثر بروزاً، وراء الإفراط في تناول الطعام:

1 _ الأكل العاطفي:

توقفي عن محاولة ملء الفراغ بداخلكِ بالطعام! إذ إن الأكل العاطفي لا يساعدك على إصلاح السبب الجذري، وإنما ببساطة يزيد الأمور سوءاً، إن تناول الطعام يوفر راحة مؤقتة، لكن الشعور بالذنب والمرض بعد ذلك، يكون كبيراً، وبدلاً من ذلك، تعلمي طرقاً صحية للتعامل مع العواطف، وقهر الرغبة الشديدة وتجنب المحفزات، وهي طرق طويلة الأمد للتنقل في الأكل العاطفي

2_أوجه القصور الغذائية في التغذية:

يمكن أن يحدث الجوع غير المرغوب فيه، والذي يؤدي أحياناً إلى الإفراط في تناول الطعام، بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، لكن أحد الأسباب الرئيسية هو العجز الغذائي، وتحديداً نقص البروتين، ليس هذا فحسب، بل إن نقص بعض المغذيات الدقيقة، مثل: الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، قد يدفعك إلى التوق إلى تناول الجبن والشوكولاتة والبطاطس المقلية

3_الإجهاد في تناول الطعام:

ترتبط هرموناتنا مباشرة بشهيتنا، فعندما نتوتر، يرتفع مستوى الكورتيزول لدينا وكذلك شهيتنا، كما أنه يجعلنا أكثر عرضة لخيارات الطعام الدهنية والغنية وكثيفة السعرات الحرارية