سرايا - قد يعاني الصائم في رمضان من الإرهاق والتعب وبالأخص في أيام الصيف الحارة وساعات الصوم والطويلة، وانخفاض ضغط الدم هو نتيجة نقص في العناصر الغذائية ونسبة الحديد في الدم مما يؤدي للخمول وفقدان القدرة على التركيز، لذلك لابد من مراجعةالطبيب والسيطرة على هذا المرض قبل التفكير في قيادة سيارتك.


ولهذا ننصح مريض ارتفاع الضغط بما يلي:


- مراجعة الطبيب المختص قبل بداية شهر رمضان كي يطمئن على أهليته للصيام وممارسةيومه الطبيعى مثل قيادة للسيارة وكي يتلقى العلاج المناسب من حيث الجرعة والتوقيت


- نظام غذائي متوازن: من الضروري اتّباع نظام غذائي متوازن يجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات، ومن المفضل تناول وجبة إفطار صغيرة وتناول وجبات أصغر على مدار ساعات الفطور مما يساعد على الهضم وتفادي مشاكل عسر الهضم والغازات حتى لا تتجه كميات كبيرة من الدم إلى المعدة مرة واحدة وينخفض الضغط.


الإكثار من تناول السوائل: اعتبارا من فترة الإفطار إلى وقت الإمساك لتجنب الجفاف في اليوم التالي وما قد يتبعه من مضاعفات.


- تجنب الأطعمة الدسمة والمخللات والسوائل التي تحوي نسبة عالية من مادة الكافيين (القهوة ، المشروبات الغازية ) .


- عدم الإكثار من الحلوى لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن مما يعوق جدوى الأدوية المستعملة في علاج ارتفاع ضغط الدم.


الراحة: انخفاض ضغط الدم يقلل من تدفقه إلى الأعضاء الحيوية، العضلات والمفاصل، مما يسبب الإحساس بالإرهاق والتعب ومن المهم عندها أخذ قسط من الراحة حتى يعود ضغطالدم إلى مستواه الطبيعي مرة أخرى.


أعراض انخفاض ضغط الدم هي الآتي:


الغثيان، الإحساس بالدوار. إذا كنت تعاني من انخفاض مزمن بضغط الدم فعليك المتابعة مع طبيب مختص لتحديد دواء ونظام غذائي مناسب وخاصة لمستخدمى السيارات فى رحلات العمل اليومية أو فى أثناء قيادتها عبر طرق السفر الطويلة .


-القيام بهذه الخطوات: اذا شعرت بالنعاس حاول أن تأخذ قسطا قليلا من الراحة قبل قيادة السيارة ولا يمنع من أخذ قيلولة بسيطة لمدة عشر دقائق لتجديد نشاطك.


- الصبر أثناء قيادتك السيارة فلا تزاحم فمن تزاحمه وتريد تخطيه هو أيضا صائم ولا تعلم مدى تأثير الصيام عليه.


- حاول الاعتماد على وسائل المواصلات العامة قدر الإمكان فسائقى التاكسي والأتوبيساتقد يكونون أكثر قدرة على التكيف في رمضان نظرا لاعتيادهم على القيادة لساعات طويلة يوميا.


اذا اضطررت للقيادة امنح نفسك وقت إضافى لمشوارك ففي حال كان يبعد عنك ربع ساعة حاول أن تخرج قبل 25 دقيقة مثلا لضمان عدم استعجالك الوصول.

• إقرأ أيضاً : تعرف على أبرز أسباب ظهور لمبة فحص المحرك وطريقة إطفائها
• إقرأ أيضاً : السوائل الأساسية التي تحتاجها سيارتك
• إقرأ أيضاً : عوامل الأمان الضرورية في السيارات