سرايا - الخمول شبح يطارد الأمهات في شهر رمضان، فالكثير من المهام والأنشطة في انتظارك بعد الإفطار، بينما يقيدك الخمول ويمنعكِ من ممارسة الأنشطة الرمضانية مثل الزيارات العائلية والاحتفال مع أفراد أسرتك بمظاهر الشهر الكريم، فضلاً عن أداء العبادات التي تحتاج إلى طاقة

أولاً يجب أن تتحققي من صحتك العامة، لتستبعدي الأسباب الطبية وراء شعورك بالخمول، فإذا لم تكن لديكِ مشكلة صحية، ربما تكونين بحاجة إلى مراجعة عاداتك اليومية، واعتماد عادات صحية

وفيما يلي 5 نصائح تساعدك على إتباع روتين يومي يحميكِ من الخمول، ويجعلكِ تتمتعين بالنشاط في شهر رمضان

في رمضان يكون التليفزيون عامراً بالدراما والبرامج المسليّة، ولكن تناول الطعام أمام التليفزيون يدفعكِ نحو تناول المزيد من الطعام دون أن تلاحظي، وبالتالي تشعرين بالثقل والخمول بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام. لذا ابتعدي عن التليفزيون أثناء تناول وجبات الإفطار والسحور

لا تجعلي الشعور بالجوع يدفعكِ إلى تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة على الإفطار، فإن هذا حتماً سوف يصيبك بالخمول والكسل، والأفضل هو تقسيم طعامك إلى حصص صغيرة تتناولينها في وجبات متعددة خلال ساعات الإفطار، بهذا تحصلين على ما يحتاجه جسمك من التغذية، دون إرهاق جسمك بكمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة

الاستسلام لأصناف الطعام الدسمة الموجودة على مائدة رمضان، سوف يصيبك حتماً بالخمول، لذا احرصي على تناول الطعام المتوازن الذي يمد جسمك بالطاقة اللازمة للنشاط، دون إرهاقه بالدهون والسكريات التي تعطي الجسم طاقة مؤقتة يتبعها خمول

الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات والمكسرات تمد جسمك بالطاقة والنشاط، فاحرصي على تناولها في وجبتي الإفطار والسحور.على الرغم من ضيق الوقت في رمضان، إلا أن ممارسة الرياضة يجب أن تكون على جدولك اليومي، فممارسة الرياضة تساهم في زيادة نشاطك، وتحسين صحتك العامة