سرايا - نصح أخصائي التغذية، بالتخلي عن لحم الضأن في الحر الشديد، وقال الاخصائيين إنه يجب في طقس الصيف الحار إعادة النظر في نظامك الغذائي المعتاد والتقليل من تناول الوجبات السريعة.

ومن ناحية أخري شددوا على أن تلك الأطعمة تطلق كمية كبيرة من الطاقة ويصعب هضمها، ما يؤدي إلى الشعور بالحرارة، ونصح أخصائيين التغذية بإضافة المزيد من الأسماك والدجاج إلى النظام الغذائي لتحل محل اللحوم الثقيلة.

وكذلك تناول المزيد من بروتينات الحليب في الإفطار الصيفي ، ومن الأفضل في الصباح طهي مجموعة متنوعة من الطواجن وكعك الجبن وتناول منتجات الألبان المخمرة.

وقالوا إن الإنسان يحتاج في المتوسط إلى حوالي 500 غرام من الخضار والفواكه يوميا ، لكن ينصح بالامتثال لهذه القاعدة على مدار السنة ، وليس فقط في الموسم الحار.

• إقرأ أيضاً : 4 أمراض صحية يمكن أن تصيب الفرد عند استخدام المراوح في الليل
• إقرأ أيضاً : لنقص فيتامين ب .. 5 أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي
• إقرأ أيضاً : خبيرة تحذر من المخاطر الصحية المرتبطة بارتداء أقنعة العين في الليل