سرايا - حذرت الدكتورة منال غانم عضو المركز الإعلامي لمكتب الأرصاد الجوية من استمرار ارتفاع درجات الحرارة

وقال غانم في مقابلة تلفزيونية ، إن البلاد تتأثر بزيادة الارتفاع في الغلاف الجوي العلوي ، مما يزيد ساعات سطوع الشمس ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في معظم محافظات الجمهورية

حذر عضو مكتب المركز الإعلامي لمكتب الأرصاد الجوية من التعرض المباشر لأشعة الشمس ، خاصة في منتصف النهار ، حيث كانت أعلى درجات الحرارة المسجلة خلال هذه الفترة من 12 ظهرًا إلى 3 مساءً. لذلك ، في هذا التقرير نراقب بعض النصائح المتعلقة بضربة الشمس

كيف تحمي نفسك من الطقس الحار

تجنب أشعة الشمس المباشرة ، فمن الأفضل إيجاد مكان للجلوس في الظل

عند الخروج ، تأكد من وضع واقي من الشمس ، وارتداء قبعة ونظارات شمسية وملابس قطنية

تجنب المشروبات الغازية لأنها لا ترطب جسمك ويمكن أن تضر بصحتك وتسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي

زد من تناول السوائل وشرب الماء لتعويض فقدان الملح في جسمك

تجنب الكحوليات والكافيين لأنها تستنزف سوائلك ، وفي الطقس الحار تجنبها حتى لا تصاب بالجفاف

تناول فواكه وخضروات سهلة الهضم وتحتوي على نسبة عالية من الماء

اعتني باللحوم قليلة الدسم التي لا تستغرق وقتًا طويلاً للهضم

تجنب الأنشطة الشاقة والتمارين الرياضية ، وحاول ألا تقوم بها في أشد أوقات اليوم حرارة

من الأفضل ممارسة الرياضة في الصباح الباكر وبعد الظهر ، عندما يكون الهواء أبرد وأكثر فائدة للجسم