سرايا - تعتبر ضربة الشمس من المشاكل الصحية المزعجة التي يمكن أن تتعرض لها الأشخاص خلال فصل الصيف، وتتسبب في الإصابة بالإجهاد الحراري والجفاف والصداع والغثيان. ويمكن الوقاية من ضربة الشمس باتباع بعض الإجراءات الوقائية البسيطة والفعالة، وذلك للحفاظ على صحة الجسم والبشرة. وفيما يلي نستعرض بعض الطرق الفعالة للحماية من ضربة الشمس:

1. استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس بشكل دائم وعند التعرض لأشعة الشمس، وذلك للحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب ضررًا للبشرة وتزيد من فرص الإصابة بضربة الشمس

2. تجنب التعرض المباشر للشمس: يجب تجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً، وذلك لتقليل فرص الإصابة بضربة الشمس

3. ارتداء الملابس الواقية: يجب ارتداء الملابس الواقية التي تحمي الجسم من أشعة الشمس، مثل القمصان ذات الأكمام الطويلة والقبعات والنظارات الشمسية

4. البقاء مترطباً: يجب الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل دائم، وذلك عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، وتجنب المشروبات الكحولية والمنبهات التي تزيد من فرص الإصابة بالجفاف

5. تجنب الأنشطة الشاقة: يجب تجنب الأنشطة الشاقة في الأوقات الحارة والرطبة، والبحث عن المناطق المظللة والمكيفة للقيام بالأنشطة الخارجية