سرايا - يعد الكولاجين من أهم العناصر الأساسية للحفاظ على شباب البشرة ومنع ظهور التجاعيد. وهناك العديد من المصادر الطبيعية الغنية بالكولاجين والتي يمكن إضافتها للنظام الغذائي للحصول على بشرة ناعمة وشابة:

اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن من أفضل مصادر الكولاجين

الدجاج والسمك بأنواعه مصدر جيد أيضًا للكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة

البيض غني بالكولاجين ويساعد على إصلاح خلايا الجلد

الحليب ومشتقاته كاللبن والجبن والزبادي مفيدة للبشرة

العدس والفاصوليا والبقوليات بشكل عام تزود الجسم بالكولاجين

التوفو غني جدًا بمادة الكولاجين

زيت السمك وفيتامينات (أ) و(سي) و(إي) تساعد الجسم على إنتاج الكولاجين

الفواكه مثل التفاح والموز والكيوي مصدر للكولاجين

تناول هذه الأطعمة بانتظام يلعب دورًا كبيرًا في المحافظة على مستويات الكولاجين الطبيعية بالجسم والحصول على بشرة نضرة