سرايا - يعد فصلي الخريف والشتاء دائمًا وقتًا عصيبًا لجهاز المناعة، حيث يقل النشاط البدني للإنسان، وبالتالي يقل وصول الفيتامينات للجسم، وتحديدا فيتامين د، وفي هذا السياق نقم لك أبرز الأطعمة التي ينصح بتناولها لتقوية المناعة قبل فصل الخريف، وذلك تقرير نشرة موقع allrecipes.

أفضل خمسة أطعمة لتعزيز المناعة يجب تناولها في هذه الفترة:


1. البطاطا الحلوة:

من المحتمل أن تكون البطاطا الحلوة، المليئة بفيتامين أ، واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لصحتك.


2. السبانخ:


يعد الحديد والزنك والكلوروفيل الموجود في هذه الخضار الورقية اليومية أمرًا رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي في الخريف والشتاء، مع تساقط الخس في فصل الصيف، فإن السبانخ هي الورقة التي يجب عليك الوصول إليها للمساعدة في تعزيز مناعتك، ولحسن الحظ، فهو متاح بسهولة طوال الموسم.



3. الحمضيات:

في حين أنه من المحزن دائمًا أن يبدأ التوت والبطيخ والفواكه ذات النواة الجميلة في الصيف في الاختفاء، فإن موسم الحمضيات يأتي عندما نكون في أمس الحاجة إلى فيتامين سي، والفاكهة الكاملة أكثر صحة من العصير فقط، لذا فكر في تناول الجريب فروت المقطّع إلى نصفين في وجبة الإفطار.


4. عش الغراب:

يحتوي عش الغراب على مجموعة كبيرة من فوائد المناعة، بما في ذلك فيتامينات ب والبوتاسيوم وفيتامين د.



5. التفاح:



يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة، يعد التفاح إضافة صحية لنظامك الغذائي في الأشهر الباردة.


ويعد الاعتدال الخريفي هو بداية فصل الخريف 2023، والذي يحل يوم 23 سبتمبر الجاري الساعة 9:49 صباحا وهو وقت تعامد الشمس على خط الاستواء، ليستمر فصل الخريف 2023 في نصف الكرة الأرضية الشمالي لنحو 89 يومًا وفقًا للحسابات التي أعلنها معهد البحوث الفلكية.

• إقرأ أيضاً : ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء بالليمون في الصباح؟
• إقرأ أيضاً : قبل 24 ساعة من حدوثها .. أعراض تنذر بالسكتة القلبية
• إقرأ أيضاً : علاج الشخير يقلل من حرقة المعدة والسعال