سرايا - دهون البطن من الأمور المعقدة في خطوات الدايت وفقدان الوزن الزائد، حيث تحتاج منطقة البطن المزيد من الخطوات للحصول على شكل متناسق لها، لهذا قدمت هيباء عزت مدربة اللياقة البدنية المحترفة حلولاً سريعة تساعد على تخسيس البطن بسهولة، في المنزل، خلال استضافتها في حلقة من برنامج الستات مايعرفوش يكدبوا ، وهي كالتالي:

1- الالتزام بممارسة التمارين الرياضية المتنوعة لفقدان الوزن الزائد من البطن لمدة 45 إلى 60 دقيقة، وخاصة تمارين رفع الأوزان والتمارين الهوائية مثل نط الحبل والقفز، ويمكننا الاعتماد على رفع أوزان بسيطة في المنزل مثل زجاجات المياه الكبيرة حيث تعطي نفس الغرض

2- منع تناول الوجبات السريعة والمقليات والسكريات والحلويات بأنواعها والمياه الغازية، والاعتماد على الفاكهة والعسل الأبيض كمصدر للسكريات ولكن أيضا بكميات محسوبة

3 تجنب الحرمان من الأكل والحفاظ على تناول وجبات صحية متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية من الألياف والبروتين إلى الدهون والكربوهيدرات والمعادن، حتى يحصل الجسم على ما يحتاج من عناصر صحية تبني العضلات وتساعد على فقدان الوزن

4- تنظيم اليوم وتناول الوجبات وممارسة الرياضة لأن جميع هذه الأشياء تساعد على فقدان الوزن والحفاظ على شكله متناسق، ومن أهم هذه الخطوات ممارسة التمارين الرياضية بعد تناول الأكل بساعتين لاستغلال الطاقة المتواجدة بالجسم، وحرق مزيد من السعرات الحرارية بسهولة.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا