سرايا - نصح الخبراء على موقع «هيلثي أند فوود» بضرورة تجنب بعض الأطعمة والمشروبات في حالة الرغبة في إتباع نظام غذائي لـ إنقاص الوزن، وتتمثل هذه في المشروبات الغازية الخالية من السكر، حيث أن السكر الصناعي الموجود بها يخدع الجسم ويجعله يفرز الأنسولين ثم يتحول هذا السكر لدهون.

ألواح الطاقة


وكذلك ألواح الطاقة، ويجب التأكد أولا من نسبة السكر والسعرات الحرارية الموجودة بها قبل شرائها، وذلك لأن بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة لوجبات اللحوم الجاهز لاحتواءها على المزيد من المواد الحافظة والملح الذي تجعل الجسم يحتفظ بالماء داخله.

اقرأ ايضاً| تمارين تساعدك في الحفاظ على التركيز وتعزيز الذاكرة
الفواكه المجففة

وأيضا الفواكه المجففة حيث أن الشركات المصنعة لها تستعين بثاني أكسيد الكبريت لحفظها بالإضافة للسكر لتحلية الطعم، أما اللبن خالي الدسم فهو ليس خالي من الدهون فقط بل الفيتامينات الأساسية أيضًا وبالتالي يتم إضافة فيتامينات صناعية لتعويض البروتين والكالسيوم.

الزبادي بالفواكه

وأخيرا الزبادي بالفواكه حيث تحتوي العلبة الواحدة على كثير من السكر، ويمكنك الاستعاضة عنها بالزبادي السادة، وإضافة بعض قطع الفواكه الطبيعية.

• إقرأ أيضاً : متلازمة القلب المنكسر .. حالة مَرَضية تحدث بسبب التعرض لمواقف مثيرة للتوتر
• إقرأ أيضاً : علامات زيادة الملح في الجسم
• إقرأ أيضاً : علاج للجفاف ومفيد لمرضى السكري .. ما هي فوائد الخس؟