سرايا - يؤكد العديد من الخبراء والمختصون أن لشرب الماء أهمية كبيرة ونفع مذهل يعود على الجسم، ولكن أيضاً قاموا بتحديد المقدار المناسب الذي يحتاجه الجسم من ذلك.

وهذا لا يعني ان نفرط بشرب الماء لأن ذلك له عواقب ضارة على أجسامنا، إذا كنتم تشربون أكثر من ثمانية أكواب ماء فاحذروا الأضرار الناجمة عن ذلك.

أضرار الإفراط بشرب الما:

الاستهلاك المفرط للمياه يزيد من السوائل في الجسم وعدم التوازن؛ والذي يؤدي في النهاية إلى المزيد من الغثيان والقيء والتشنجات والتعب.

جهد أكثر على وظائف الكلى

التعب والإرهاق، مع وجود الكثير من الماء، تضطر كليتك إلى العمل بجهد أكبر، مما يؤدي إلى تفاعل مرهق من هرموناتك التي تترك جسمك وتشعر بالتوتر والتعب

الإصابة بالصداع والجفاف

الصداع علامة على كل من الإفراط في الماء والجفاف، عندما تشرب الكثير من الماء، تقل الأملاح الموجودة في الدم، ما يؤدي إلى تضخم الخلايا في الأعضاء في جميع أنحاء الجسم.

كثرة التبول

عندما تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة ، فإنك تميل إلى التبول بشكل متكرر. يتسبب الإسراف في تناول الكثير من الماء في فشل جسمك في امتصاص السوائل.

الإسهال الشديد والتعرق

يؤدي الإفراط في الماء إلى الإسهال الشديد والتعرق لفترات طويلة. يحدث بسبب نقص بوتاسيوم الدم أو انخفاض في أيونات البوتاسيوم، يعيق التوازن بين أيونات البوتاسيوم داخل الخلايا وخارجها عندما تشرب الكثير من الماء.

تورم وتغير لون اليدين والقدمين والشفتين، نظرًا لأن كليتيك لا تعملان بشكل صحيح، فسيحتفظ جسمك بالماء الزائد، سوف تكتسب الوزن أيضًا فجأة بسبب احتباس الماء في الجسم.

كثرة التبول في النهار والليل

إذا كنت تجد نفسك تركض إلى الحمام كل 30 دقيقة وتستيقظ غالبًا في الليل لاستخدام الحمام، قد يكون ذلك بسبب إصابتك بفرط السوائل.

لون البول دائمًا صافي

البول الصافي هو مؤشر على أنك شربت الكثير من الماء ووجود خلل في الإلكتروليت في جسمك.