سرايا - فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين C:

1. الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والليمون الهندي والجريب فروت. تحتوي هذه الفواكه على كميات عالية من فيتامين C.

2. الفلفل الحلو: الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر يعتبرون مصدرًا جيدًا لفيتامين C.

3. الفراولة والتوت: تعتبر الفراولة والتوت مصدرًا غنيًا بفيتامين C، بالإضافة إلى فوائد أخرى للصحة.

4. الكيوي: الكيوي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، فضلاً عن الألياف الغذائية والبوتاسيوم.

5. البروكلي: يعتبر البروكلي خضارًا غنيًا بفيتامين C، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية.

6. البابايا: البابايا تحتوي على كمية جيدة من فيتامين C، بالإضافة إلى إمكانية دعم صحة الهضم والجهاز المناعي.

7. الأناناس: الأناناس يحتوي على فيتامين C وإنزيم بروميلين الذي يمكن أن يساعد في هضم البروتينات.

8. الفجل الأسود: يعتبر الفجل الأسود مصدرًا قويًا لفيتامين C، ويمتاز بخصائص مضادة للأكسدة.

9. البطاطا الحلوة: البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين C بالإضافة إلى الكاروتينات والألياف الغذائية.

10. الشمندر: الشمندر يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة القوية.

هذه بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بفيتامين C. يجب أن يتم تضمين مجموعة متنوعة من هذه الأطعمة في النظام الغذائي للحصول على الفوائد الكاملة لفيتامين C.

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك" : إضغط هنا

لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب" : إضغط هنا