سرايا - في الجسم، يلعب الهيموغلوبين دوراً حيوياً كبروتين متواجد في خلايا الدم الحمراء، حيث يقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.

انخفاض مستويات الهيموغلوبين قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التعب والضعف وحتى فقر الدم.

عادةً ما يتم وصف مكملات الحديد لمكافحة هذا النقص، إلا أن دمج الفواكه الغنية بالحديد في النظام الغذائي قد يكون وسيلة طبيعية لزيادة مستويات الهيموغلوبين، وفقًا لتقرير نُشر على موقع “Onlymyhealth” الطبي المتخصص.
هنا بعض الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد، بالإضافة إلى الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة:

المشمش:
يُعتبر المشمش مصدرًا ممتازًا للحديد بالإضافة إلى غناه بفيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم. يُمكن لكوب من شرائح المشمش أن يوفر حوالي 13% من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.

البرقوق:
هو ثمرة أخرى ممتازة لزيادة مستويات الهيموغلوبين، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الحديد بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين K الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية.

الرمان:
يُعتبر الرمان مغذيًا بشكل لا يصدق، حيث يحتوي على كميات كبيرة من الحديد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

التين:
يُعتبر التين مصدرًا ممتازًا للحديد والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، الضرورية للحفاظ على ضغط الدم الصحي وكثافة العظام.

التمر:
بالإضافة إلى كونه محلًا لذيذًا، يحتوي التمر على كميات كبيرة من الحديد والألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

التوت:
يُعتبر التوت فاكهة صحية مليئة بالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونه مصدرًا ممتازًا للحديد ومضادات الأكسدة.

باختيار الفواكه الغنية بالحديد ودمجها في نظامك الغذائي، يمكنك تعزيز مستويات الهيموغلوبين لديك ودعم صحتك العامة بشكل طبيعي.

• إقرأ أيضاً : شائعات حول صحتها .. ماذا يحدث للأميرة كيت؟
• إقرأ أيضاً : كيف تؤثر اضطرابات الجهاز الهضمي على صحة العين؟
• إقرأ أيضاً : فوائد الرضاعة الطبيعية للأم