سرايا - عند كسر صيامهم، يُعتبر الإفطار على كوب من عصير البرتقال أمرًا شائعًا لدى البعض. يُفضل بعض الأشخاص تناوله مثلجًا، معتقدين أن هذا الخيار يعتبر أفضل لترطيب الجسم بعد فترة صيام طويلة تقدر بحوالي 15 ساعة.


مع ذلك، يُوضح التوجهات الغذائية أن تناول أي نوع من المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال غير المفضل على الإطلاق عند الإفطار. هذه المشروبات تشمل أيضًا الجريب فروت والليمون واليوسفي، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.


تناول هذه المشروبات الحمضية يمكن أن يؤدي إلى حدوث ارتداد لحمض المعدة والشعور بالالتهابات في جدار المعدة، مما يسبب عدم الراحة والتوتر.


للحفاظ على صحة المعدة والتمتع بفطور صحي بعد الصيام، يُفضل تناول التمر مع كوب من الماء أو اللبن الرائب. يمكن أيضًا البدء بتناول طبق صغير من الشوربة الدافئة، تليها الخضروات والسلطات الغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد في تحسين صحة المعدة والجهاز الهضمي.


يُنصح بتجنب شرب العصائر المثلجة بعد الصيام، حيث يمكن أن تتسبب في التقلصات والآلام الشديدة في المعدة نظرًا لفراغها لفترة طويلة.

• إقرأ أيضاً : لوجبات السحور .. أفضل ما يمنحك النشاط طوال اليوم
• إقرأ أيضاً : تعرف على الأدوية التي قد تمنعك من صيام رمضان
• إقرأ أيضاً : نصائح للتوازن الغذائي في الإفطار والسحور