سرايا - خلال شهر الصيام يعاني البعض من رائحة الفم الكريهة، بسبب انخفاض تدفق اللعاب.

يلعب لعابنا دورًا مهمًا في تقليل نمو البكتيريا في فمنا، ويمكن أن يكون هذا مصدر قلق لكثير من الصائمين خلال شهر رمضان، فإذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، فلا تقلق، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لمكافحتها.

كيف تتخلص من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام؟

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على انتعاش أنفاسك وفمك أثناء الصيام والحفاظ على صحة الفم الجيدة خلال شهر رمضان:

اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا واستخدم خيط الأسنان يوميًا لتنظيف فمك وإزالة الطعام العالق بين أسنانك والذي قد يصبح لاحقًا قديمًا ورائحته كريهة.

استخدم مكشطة اللسان لتنظيف أسطح لسانك التي غالبًا ما تفوتك بالفرشاة وحدها.

مضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز تدفق اللعاب ومنع جفاف الفم. جفاف الفم يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة.

الإقلاع عن التدخين.

اغسل فمك جيدًا بالماء بعد تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة إذا كنت غير قادر على تنظيف أسنانك بالفرشاة.

تناول وجبة خفيفة من التفاح والكمثرى والجزر والكرفس والخيار. هذه الخضروات والفاكهة تزيد إنتاج اللعاب.

تناول الفواكه الغنية بفيتامين C مثل التوت والجوافة. يساعد فيتامين C على مكافحة أمراض اللثة والتهاب اللثة الذي يسبب رائحة الفم الكريهة.

قم بالتبديل إلى غسول الفم الخالي من الكحول. يمكن للكحول أن يجفف ويهيج فمك.

إذا كنت تتناول أدوية، فتأكد من إبلاغ طبيب أسنانك بها. كثرة تناول الأدوية يمكن أن تسبب جفاف الفم.

تأكد من زيارة طبيب أسنانك مرتين على الأقل في السنة لإجراء الفحوصات وتنظيف الأسنان.

إذا كنت تمارس هذه الأمور بالفعل واستمرت رائحة الفم الكريهة بشكل مزعج، فاطلب من طبيب الأسنان الحصول على نصيحة إضافية وناقش خيارات العلاج الجديدة.

الحد من الكافيين والمشروبات السكرية، لتجنب الجفاف، فمن الأفضل الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، حيث أن لديها تأثيرات مدرة للبول يمكن أن تجعلك تفقد المزيد من الماء.

يمكن أن تسبب المشروبات السكرية أيضًا رائحة الفم الكريهة عن طريق تشجيع نمو البكتيريا في الفم. يعد شرب الماء أو شاي الأعشاب خيارًا أفضل.

باتباع النصائح، يمكنك المساعدة في منع رائحة الفم الكريهة أثناء صيام شهر رمضان والحفاظ على صحة الفم.

تذكر أن تعطي الأولوية لروتين نظافة الفم خلال هذا الشهر الفضيل واستشر طبيب أسنانك إذا ظلت استمرت الرائحة الكريهة أثناء الصيام أو إذا كانت لديك أسئلة حول صحة الفم أثناء الصيام. مع الرعاية والاهتمام المناسبين، يمكنك التمتع بنفس منتعش وفم صحي طوال شهر رمضان وما بعده.

• إقرأ أيضاً : احذروا السمنة في رمضان
• إقرأ أيضاً : لماذا يعاني بعض الأشخاص من تغير المزاج والعصبية أثناء الصيام؟
• إقرأ أيضاً : كيف تتجنب العسر الهضمي في رمضان؟ .. 7 نصائح للامتناع عن الغثيان