سرايا - شرب الزنجبيل على الريق إليكم أبرز فوائده، فهو لا يساعد فقط على تسهيل عملية الهضم ولكنه يدعم رحلة إنقاص الوزن.

هل أنتم من الأشخاص الذين يستيقظون صباحاً ويقفزون إلى مكانهم الأكثر راحة لارتشاف كوب شاي الزنجبيل والليمون المفضّل لديكم على معدة فارغة؟

شرب الزنجبيل على الريق
الزنجبيل، كما تعلمون، يضيف نكهة إلى أيّ طبق أو طعام أو مشروب بمذاقه الدافئ والحارّ. ومع ذلك، هل فكرتم يومًا في شرب ماء الزنجبيل في الصباح؟

في العصر الحديث، أصبح العيش بأسلوب حياة مستقر هو القاعدة وليس الاستثناء. ولا عجب أنّ الآثار الضارة للجلوس المفرط واضحة في الاتجاه المتزايد للأمراض المزمنة.

وللتغلّب على “جائحة” أمراض نمط الحياة، من المهم مراجعة روتيننا اليومي واتباع النصائح الغذائية واللياقة البدنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الآثار الجانبية لنمط الحياة غير النشط.

وتكتسب المستخلصات العشبية والإكسير أهمية كبيرة حيث يعترف كثيرون بالآثار العلاجية لهذه العلاجات القديمة.

لذلك فإكسير الصباح الذي وجد استحساناّ في مجتمع العافية هو عصير الزنجبيل.

ما هو الزنجبيل؟
الزنجبيل هو عنصر أساسي في المطبخ الهندي ويستخدم لإضفاء نكهة. ومع ذلك، فإنّ التوابل العطرية لا تعزز جاذبية الطعام فحسب، بل تقدّم أيضًا مجموعة من أبرز فوائد الزنجبيل للجسم بدءًا من التحكّم في نسبة السكر في الدم وحتى فقدان الوزن.

فوائد الزنجبيل الصحية
وجرعة من عصير الزنجبيل كلّ صباح على معدة فارغة لا تساعد فقط على تسهيل عملية الهضم ولكنها تدعم أيضًا رحلة إنقاص الوزن.

فالجينجيرول، أحد المكونات الطبيعية لجذر الزنجبيل، يمكن أن يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد بما في ذلك تخفيف الغثيان وتخفيف الألم.

لذلك تساعد طريقة عمل شاي زنجبيل بالعسل أيضًا على توازن مستويات السكر في الدمّ وتمنح العقل التغذية التي يحتاجها بشدة.


وبحسب الدكتور نيتي شارما، كبير أخصائيي التغذية في مستشفيات مارينجو آسيا، جوروجرام “خلال السعي لتحقيق أسلوب حياة أكثر صحة، يبحث الأفراد غالبًا عن علاجات طبيعية لتعزيز رفاهيتهم.”

ويضيف: “الأكسير الذي حظي باهتمام كبير هو عصير الزنجبيل، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.”

“ويعد دمج عصير الزنجبيل في روتينكم الصباحي خطوة بسيطة ولكنها قوية نحو نمط حياة أكثر صحة”.

ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامكم الغذائي، خاصة إذا كنتم تعانون من ظروف صحية محددة.

وتقول ريا ديساي، أخصائية تغذية أولى، مستشفيات ووكهارت، طريق ميرا، مومباي يوفر الزنجبيل عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية بغض النظر عن شكل استهلاكه.

لذلك فهو لا يُضيف تلك النكهة الإضافية إلى أطباقنا فحسب، بل يضيف أيضًا العديد من الفوائد الصحية الإضافية للفرد.

فالجينجيرول، وهو مركّب طبيعي نشط من جذر الزنجبيل يساعد على:


الحفاظ على حركة الجهاز الهضمي مما يسمح لعملية الهضم أن تحدث بسلاسة وعدم ترك الطعام في المعدة لفترة طويلة.

استهلاك شاي أخضر مع زنجبيل يمكن أن يقلّل من التخمر والإمساك، وبالتالي يساعد في تقليل الانتفاخ / تكوين الغازات المعوية.

الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات وأكثر من 400 مركب طبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف أشكال مختلفة من الالتهابات داخل الجسم.

قد يساعد هذا التأثير المضاد للالتهابات الأفراد الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل وألم العضلات.

باعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، فهو يكافح الإجهاد التأكسدي ويحمي خلايا الجسم من التلف.

وهذا قد يساهم في تقوية جهاز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

ومن ثم فمن الآمن أن نقول إن استهلاك الزنجبيل له دور في الحفاظ على تآكل خلايا الجسم.

فوائد عصير الزنجبيل على معدة فارغة
نسرد الفوائد العديدة لعصير الزنجبيل على الريق، على الشكل التالي:

تقوية الجهاز الهضمي
تمّ الاحتفاء بالزنجبيل لخصائصه الهضمية لعدة قرون. فتناول عصير الزنجبيل على معدة فارغة يمكن أن يحفّز إنتاج الإنزيمات الهاضمة، ممّا يساعد على تحسين عملية الهضم طوال اليوم.

لذلك فهو يساعد على تخفيف عسر الهضم والانتفاخ وغيرها من المضايقات الهضمية.

تدعيم جهاز المناعة
يمكن لعصير الزنجبيل، الغنيّ بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، أن يلعب دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناعة.

لذلك إنّ بدء يومكم بجرعة من عصير الزنجبيل يمكن أن يوفر لجسمكم دفاعًا قويًا ضدّ الالتهابات والأمراض.

السيطرة على الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يقومون برحلة فقدان الوزن، يمكن أن يكون طريقة عمل عصير الزنجبيل حليفًا قّيمًا.

لذلك ومن المعروف أنه يُعزز عملية التمثيل الغذائي وعمليات حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في التحكّم بالشهية، ومنع الإفراط في تناول الطعام، وتعزيز الشعور بالامتلاء.

تخفيف غثيان الصباح
يمكن للنساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح أن يجدن راحة في عصير الزنجبيل والليمون.

فخصائصه المضادة للغثيان يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض غثيان الصباح، ممّا يوفر للأمهات الحوامل علاجًا طبيعيًا وآمنًا.

تنظيم نسبة السكر في الدم
تشير الأبحاث الأولية إلى أنّ الزنجبيل قد يساهم في تحسين التحكّم في نسبة السكر في الدم.

وقد يُساعد الاستهلاك المنتظم لعصير الليمون مع الزنجبيل على معدة فارغة في التحكّم في مستويات السكر في الدم، ممّا يجعله مفيدًا للأفراد المصابين بمرض السكري أو المعرضين للخطر.

• إقرأ أيضاً : أفضل وقت لتناول حبوب الثوم للحصول على فوائده
• إقرأ أيضاً : هذا ما يحدث للكبد عند شرب الشاي يوميا .. لن تتخيل تأثيره على صحتك