سرايا - تشير الدكتورة فيكتوريا كوستريتسكايا أخصائية طب الأطفال إلى أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وخاصة في موسم البرد، ولكن قواعد بسيطة تقلل من تكرار الإصابة وتعزز منظومة المناعة.

وهذه القواعد هي:

1- الأكل الصحي: يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعا ومتوازنا ويحتوي على الخضار الطازجة والفواكه (فيتامين С: الحمضيات، الكيوي، الفراولة)، الأطعمة البروتينية (اللحوم، الأسماك، البقوليات)، وكذلك الدهون الصحية (المكسرات، الأفوكادو، زيت السمك، صفار البيض)، المكسرات، البذور. وهذا يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

2- يجب وضع جدول صارم للنوم والاستيقاظ، حيث يجب أن ينام الأطفال ما لا يقل عن 10- 12 ساعة يوميا لأن قلة النوم تضعف منظومة المناعة وتجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.

3- من الضروري تعزيز مناعة الطفل عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والتجوال في الهواء الطلق وممارسة ألعاب تتطلب جهدا بدنيا.
4- يجب تعليمه كيفية الاهتمام بنظافته الشخصية وغسل اليدين بالماء والصابون دائما وتجنب لمس الوجه والعينين والأنف والفم، ومن الضروري أن تكون له منشفة خاصة وأدوات النظافة الشخصية.

5- من الضروري تهوية الغرف بانتظام، خاصة أثناء الأوبئة. الهواء النقي يقلل من تركيز الفيروسات والبكتيريا في الداخل.
6- يجب الالتزام بجدول التطعيمات لأن التطعيم يحمي من العدوى الخطيرة وحدوث مضاعفات.

7- يجب تعويد الطفل تدريجيا للاستحمام بالماء البارد. يبدأ بالماء الدافئ ومن ثم يجب تخفيض درجة حرارة الماء تدريجيا.
8- تجنب الاتصال بالمرضى، وخاصة في فترة تفشي العدوى.

9- يجب على الطفل تناول كمية كافية من الماء في اليوم.

10- خلق ظروف بيئية ملائمة ومريحة للطفل وتقليل تعرضه لمشاعر سلبية لأنها تضعف منظومة المناعة.

11- يجب على الطفل تناول فيتامين D، ولكن بعد استشارة الطبيب.

المصدر: Gazeta.Ru

• إقرأ أيضاً : عوامل خطر تصلب شرايين الساقين
• إقرأ أيضاً : "الخيار الغذائي الأفضل" للصحة والبيئة
• إقرأ أيضاً : مشروب يقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مرتبطة بالتقدم في السن