سرايا - تثير دراسة حديثة أجريت في جامعة هارفارد تساؤلات حول العلاقة بين الوزن والصحة القلبية. فبينما يعتقد الكثيرون أن النحافة هي درع واقي ضد أمراض القلب، تشير هذه الدراسة إلى أن الأمر قد يكون أكثر تعقيدًا.

الدهون المخفية والخطر القلبي

أظهرت الدراسة أن تراكم الدهون داخل العضلات، وليس فقط تحت الجلد، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب الأخرى، حتى لدى الأشخاص النحفاء. هذه الدهون الخفية لا تظهر على الميزان، ولكنها قد تكون أكثر ضررًا من الدهون الظاهرة.

النساء الأكثر عرضة

النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل قلبية بسبب هذه الدهون المخفية. حيث وجدت الدراسة أن النساء اللاتي لديهن نسبة عالية من الدهون العضلية أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة تزيد عن 7%.

عادات صحية قد تزيد الوزن بشكل صحي

في سياق متصل، كشفت دراسات أخرى أن بعض العادات الصحية التي يعتقد أنها تساعد على إنقاص الوزن قد تؤدي في الواقع إلى زيادة صحية في الوزن. من هذه العادات:

الإفراط في الوجبات الخفيفة الصحية: على الرغم من فوائد الوجبات الخفيفة الصحية، إلا أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

حساب السعرات الحرارية بدقة: التركيز الشديد على حساب السعرات الحرارية قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل طفيف مع الحفاظ على صحة جيدة.

تناول المنتجات قليلة الدسم: قد تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من السكر والمواد المضافة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

الصيام المتقطع: على الرغم من فوائده الصحية، قد يؤدي الصيام المتقطع إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص.

هذا وتشير هذه الدراسات إلى أن العلاقة بين الوزن والصحة أكثر تعقيدًا مما كنا نعتقد. فالوزن المثالي ليس بالضرورة ضمانًا لصحة قلبية جيدة. يجب التركيز على جودة النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

نصائح للحفاظ على صحة القلب

التغذية المتوازنة: التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة.

الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

الفحوصات الطبية الدورية: إجراء فحوصات طبية منتظمة لمتابعة صحة القلب.