بقلم : د.محمود هارون النعيمات

يمثل التقاعد محطة فارقة في حياة الإنسان، فبينما يراه البعض نهاية لمرحلة الإنتاج والعمل، و يراه آخرون فرصة لبداية جديدة تحمل في طياتها فرصًا للنمو والاكتشاف والاستمتاع بالحياة بطريقة مختلفة. بعد سنوات من الالتزام بالعمل والمواعيد والمسؤوليات، يجد المتقاعد نفسه في مواجهة مرحلة تختلف إيقاعاتها وتتطلب استعدادًا نفسيًا واجتماعيًا وأسريًا كي تكون فترة مليئة بالعطاء والرضا

من التحديات التي يواجهها كثير من المتقاعدين الشعور بالفراغ وفقدان القيمة الذاتية، خاصة إذا كان العمل يمثل جزءًا أساسيًا من هويتهم. قد يتسلل الإحساس بعدم الجدوى أو فقدان الهدف، مما يؤدي أحيانًا إلى مشاعر الحزن أو الاكتئاب. لكن النظرة الإيجابية لهذه المرحلة تساعد في تحويلها إلى فرصة لاستكشاف الذات وتحقيق الأهداف المؤجلة. ممارسة الهوايات، التعلم المستمر، والمشاركة في الأنشطة الثقافية والاجتماعية كلها عوامل تعزز الصحة النفسية وتساعد في التغلب على الشعور بالوحدة أو الإحباط

التقاعد لا يعني العزلة، بل هو فرصة لتعزيز العلاقات الاجتماعية وتوسيع دائرة المعارف. الكثير من الأشخاص ينشغلون خلال سنوات العمل بحياتهم المهنية ويهملون علاقاتهم الاجتماعية، ولكن بعد التقاعد يمكنهم إعادة إحياء صداقاتهم القديمة وبناء علاقات جديدة. الانضمام إلى نوادٍ اجتماعية أو أو حتى لقاءات عائلية منتظمة يعزز الشعور بالانتماء ويقلل من احتمالية الشعور بالوحدة. كما أن التفاعل مع المجتمع من خلال العمل التطوعي أو تقديم الاستشارات في مجال الخبرة السابقة يمنح المتقاعد إحساسًا بأنه لا يزال شخصًا مؤثرًا وله دور في المجتمع

على المستوى الأسري، يمثل التقاعد فرصة لتعزيز الروابط العائلية وتعويض أفراد الأسرة عن السنوات التي انشغل فيها المتقاعد بالعمل. قضاء وقت أطول مع الزوج أو الزوجة قد يتطلب إعادة التأقلم مع الحياة المشتركة بشكل مختلف، خاصة إذا كان الطرفان قد اعتادا على نمط معين خلال سنوات العمل. من المهم خلق أنشطة مشتركة مثل السفر، أو حتى البدء في مشروع صغير مشترك لتعزيز العلاقة الزوجية

أما بالنسبة للأبناء والأحفاد، فوجود الجد أو الجدة بشكل أكثر حضورًا في حياتهم يشكل مصدر سعادة لهم وفرصة لبناء ذكريات جميلة معهم. يمكن استغلال هذه الفترة لسرد القصص، تعليمهم مهارات جديدة، أو حتى مجرد قضاء وقت ممتع معهم، مما يخلق روابط عائلية أقوى ويدعم الصحة العاطفية للطرفين

لا يمكن الحديث عن مرحلة التقاعد دون التركيز على الصحة، فهي العنصر الأساسي الذي يحدد جودة هذه المرحلة. الاهتمام بالنشاط البدني والتغذية السليمة والابتعاد عن العادات الصحية الضارة يساعد في الحفاظ على اللياقة ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بالعمر. المشي اليومي، ممارسة التمارين البسيطة، والانضمام إلى مجموعات رياضية مخصصة لهذه المرحلة العمرية يعزز الصحة الجسدية ويحسن المزاج في الوقت ذاته

الكثير من الأشخاص يضعون أحلامهم جانبًا بسبب ضغوط العمل ومسؤوليات الحياة، ولكن التقاعد يمنح الفرصة لتحقيق ما كان مؤجلًا. يمكن أن يكون ذلك من خلال تعلم شيء جديد، ممارسة هوايات ، أو حتى بدء مشروع تجاري صغير يلبي الشغف الشخصي. التقاعد ليس نهاية المطاف، بل هو وقت للاستمتاع بالحياة بشروط شخصية دون قيود العمل

ما بعد التقاعد ليس مرحلة خمول أو انتظار، بل هو فصل جديد يحمل فرصًا لاكتشاف الذات وإعادة بناء الحياة الاجتماعية والعائلية وفق رؤية جديدة. المفتاح الأهم هو تبني عقلية إيجابية تجاه هذه المرحلة، والاستمرار في التعلم والتواصل مع الآخرين، والاستمتاع بالحياة بطريقة تخلق الرضا والسعادة. فالحياة لا تتوقف عند سن معين، بل تستمر بقدر ما نملؤها بالمعنى والشغف.