سرايا - مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، من الضروري أن يتخذ الطلاب في المدارس والجامعات احتياطات تضمن سلامتهم وصحتهم أثناء تواجدهم في البيئة الدراسية.

إرشادات هامة للتعامل مع الطقس البارد:

ارتداء الملابس المناسبة: يُفضل ارتداء طبقات متعددة من الملابس الدافئة، مع استخدام وشاح، قبعة، وجوارب صوفية للحفاظ على حرارة الجسم، إضافةً إلى اختيار أحذية مغلقة ومقاومة للماء.
التغذية السليمة: تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والطاقة، مع الحرص على شرب مشروبات دافئة كالحليب الساخن أو الشاي بالأعشاب، إلى جانب تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C لتعزيز المناعة.
الحفاظ على النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام للحد من انتشار الأمراض، وتجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
التدفئة داخل المباني: استخدام وسائل التدفئة بشكل آمن، والجلوس في الأماكن الدافئة بعيدًا عن التيارات الهوائية الباردة.
تنظيم الأنشطة الدراسية: أخذ فترات استراحة قصيرة للحركة، والالتزام بالمواعيد لتجنب الانتظار في الأماكن المكشوفة.
ممارسة الرياضة بانتظام: تعزيز الدورة الدموية من خلال النشاط البدني، مع تجنب الرياضات الخارجية في الأجواء شديدة البرودة .

• إقرأ أيضاً : "حل سحري" لصحة عقلية وجسدية أفضل مع التقدم في العمر!
• إقرأ أيضاً : منتجات ضارة بصحة الحوامل
• إقرأ أيضاً : طرق منزلية لتخفيف ألم الأسنان