سرايا - يصاب كثير من الأشخاص بالنوبات القلبية. وتُعد النجاة منها من الأمور الشاقة للمريض، حيث يتطلب الأمر عدداً من السلوكيات لعدم تكرارها مرة أخرى.

وهناك سلوكيات وعادات يمكن أن تساعد في الحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. فيما يلي يشارك الأطباء العادات اليومية وشبه اليومية التي يجب على الناجين من النوبات القلبية اتباعها للحفاظ على قوة قلوبهم، وفقاً لما ذكرت صحيفة «هاف بوست» الأميركية.

كن نشيطاً

سواء أكنت قد أُصبت بنوبة قلبية أم لا، قال الدكتور جورج سوكوس، رئيس معهد القلب والأوعية الدموية بجامعة غرب فرجينيا الأميركية، إنه يشجع الناس على تحريك أجسادهم، لكن خطة اللياقة البدنية المثالية تختلف من شخص لآخر.

وبالنسبة للبعض، قد يكون المشي اليومي هو قمة النشاط، وبالنسبة لآخرين قد يكون تمريناً أكثر صعوبة.

ولمعرفة أفضل نظام تمرين لك بعد النوبة القلبية، ومتى يكون من الآمن ممارسة الرياضة، يوصي سوكوس بالذهاب إلى مراكز إعادة تأهيل القلب، وهي خدمة تُقدَّم لمعظم المرضى بعد النوبات القلبية. في إعادة التأهيل، ستتعلم ما هو آمن لك شخصياً؛ حتى لا تضع كثيراً من الضغط على قلبك بعد الإصابة.

وأشار سوكوس إلى أنه مهما كانت خطة اللياقة البدنية التي يجري تحديدها لك، فمن الأهمية أن تظل نشطاً حتى يظلَّ قلبك بصحة جيدة.

اتبع نظاماً غذائياً صحياً يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي للقلب أمراً بالغ الأهمية للجميع، وخاصةً لأولئك الذين تعرضوا لنوبة قلبية.

وكما هي الحال مع ممارسة الرياضة، يعتمد النظام الغذائي المثالي على الشخص، لكن جمعية القلب الأميركية تميل إلى التوصية بجعل الأولوية للأطعمة مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مثل الأرز البني ودقيق الشوفان والكينوا والبقوليات والمأكولات البحرية والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون.

فعندما تتبع نظاماً غذائياً صحياً للقلب، فإنه يفيد أيضاً مستويات الكوليسترول ومستويات ضغط الدم ووزن الجسم، والتي تُعدّ أيضاً عوامل خطر لمشاكل القلب والأوعية الدموية، كما لاحظ الدكتور ماثيو سيبولت، المدير الطبي لبرنامج أمراض القلب البنيوية بمركز هاكنساك ميريديان غيرسي شور الطبي الجامعي، فى أميركا.

وأضاف أنه في حين يجب أن تسعى جاهداً للحصول على أفضل نظام غذائي، فإنه لا يمكن أن يكون مثالياً دائماً. وبدلاً من ذلك، حاولْ فقط أن تفعل ما بوسعك للحد من الأطعمة الدهنية أو شديدة المعالجة التي تسهم في خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

تناول الأدوية الموصوفة لك وفقاً لـ«مايو كلينيك»، فإن بعض الحالات الصحية تجعلك معرَّضاً لخطر الإصابة بنوبة قلبية. وتشمل هذه الحالات ارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.

تتوفر أدوية لعدد من عوامل خطر الإصابة بنوبة قلبية. وأكد سيبولت أنه من المهم للمرضى الاستمرار في تناول أي أدوية يمكن أن تساعد في تقوية قلبك، وتقليل احتمالية حدوث نوبة قلبية أخرى.

الإقلاع عن التدخين يتسبب التدخين في حدوث التهابات بالجسم، و«كثير من الالتهابات يؤذي الشرايين ويؤدي إلى استمرار تجلط الدم»، كما أوضح سيبولت. ويمكن أن تؤدي جلطات الدم إلى النوبات القلبية.

وقال سوكوس: «إننا نريد حقاً أن يمتنع الناس عن التدخين ونحتاج إليهم. إذا قمت بدمج التدخين مع أي عامل خطر آخر... فإن ذلك يجعل كل شيء أسوأ حقاً».

وأكد سوكوس أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل؛ فالتدخين إدمان. وللإقلاع عن التدخين بشكل فعال، اعمل مع أطبائك الذين يمكنهم مساعدتك؛ حتى تتمكن من الإقلاع.

ابق على اطلاع دائم بآخِر المستجدّات الصحية التي تخصك قال سيبولت: «بمجرد إصابتك بنوبة قلبية، تصبح مريضاً مدى الحياة، ولأن مهمتنا ستكون دائماً القيام بكل ما هو ممكن حتى لا يحدث ذلك مرة أخرى، فعليك أن تكون مطّلعاً على كل ما هو جديد بشأن رعايتك الصحية مع طبيبك الخاص».