بقلم : أريج صافي
في زمن التكنولوجيا والتطور السريع، كان من المتوقع أن تصبح حياتنا أكثر راحة وسهولة، لكن المفارقة أن مستويات التوتر والقلق ارتفعت بشكل غير مسبوق. أصبحنا نعيش وسط زحام من المعلومات، وضغط العمل، والمقارنات المستمرة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. فهل نحن ضحايا هذا العصر؟ وما هي الأسباب الحقيقية وراء هذا التوتر المتزايد؟

أسباب ارتفاع التوتر في العصر الحديث
1. التكنولوجيا والإرهاق الرقمي
لم يعد العقل البشري يحصل على فترات راحة حقيقية، فبين رسائل البريد الإلكتروني، والتنبيهات المستمرة، وتصفح الأخبار، أصبحنا محاصرين بالمعلومات على مدار الساعة. هذا الإرهاق الرقمي يقلل من قدرتنا على التركيز ويجعلنا في حالة توتر دائم.
2. وسائل التواصل الاجتماعي والمقارنات المستمرة
بدلًا من الاستمتاع بإنجازاتنا الشخصية، نقارن أنفسنا بحياة الآخرين التي تُعرض بصورة مثالية على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا الشعور المستمر بعدم الكفاية يخلق ضغطًا نفسيًا غير مرئي لكنه مؤثر.
3. وتيرة الحياة السريعة وضغط الإنتاجية
أصبح المجتمع الحديث يُمجد الانشغال المستمر، وكأن الراحة تعني الفشل. العمل لساعات طويلة، والسعي وراء النجاح بأي ثمن، يجعلنا نعيش في حالة توتر دائم، دون وقت حقيقي للاسترخاء أو الاستمتاع باللحظة.
4. الخوف من المستقبل وعدم اليقين
مع الأزمات الاقتصادية، والتغيرات المناخية، وعدم الاستقرار السياسي، أصبح القلق من المستقبل أمرًا شائعًا. هذا الشعور بعدم اليقين يجعل الإنسان يعيش في حالة ترقب دائمة، مما يزيد مستويات التوتر.

كيف نواجه هذا التوتر؟
• الانفصال عن العالم الرقمي مؤقتًا: تخصيص وقت يومي بعيدًا عن الشاشات يساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
• التركيز على الحاضر: ممارسة التأمل أو قضاء وقت في الطبيعة يمكن أن يساعد في تهدئة الذهن.
• إعادة تعريف النجاح: التوازن بين الحياة العملية والشخصية هو مفتاح السعادة الحقيقية.
• ممارسة الامتنان: التركيز على النعم الموجودة في حياتنا بدلًا من مقارنة أنفسنا بالآخرين يساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق.

التوتر في العصر الحديث ليس أمرًا حتميًا، لكنه نتيجة لأنماط حياة يمكن تغييرها. إذا تعلمنا كيف نعيد ترتيب أولوياتنا ونبتعد عن الضغوط غير الضرورية، سنجد أن السعادة الحقيقية لا تتطلب الركض المستمر، بل التوقف للحظة والاستمتاع بالحياة كما هي.

هذا المقال بأسلوب بسيط لكنه يثير تفكير القارئ، هل ترغب في إضافة شيء معين ليكون أكثر جاذبية