سرايا - خلال فترة الحمل، يجب على المرأة الحامل الانتباه إلى الأطعمة التي تقوم بتناولها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين في الرحم، فقد يعتمد قرار صيام رمضان بالنسبة لها على حالتها الصحية، وأيضاً مدى تأثر الجنين بالصيام في حالة وجود أي أمراض مصاحِبة للحمل.

وعلى الجانب الآخر وفقاً لموقع "هيلث" فإن للصيام العديد من الفوائد للنساء الحوامل؛ إذا لم يغفلن التغذية المتوازنة.. إليكِ ما هي فوائد الصيام للحامل وأبرز مضاعفاته عند إهمال تناول الحامل للعناصر الغذائية الكافية.

هل تستطيع المرأة الحامل الصيام؟

الصيام أثناء الحمل ليس إلزامياً؛ لأنه يمكن أن يُزيد من خطر إصابة الحامل بأعراض الجفاف والعديد من مضاعفات الحمل، مثل الانقباضات الكاذبة، أو التهابات المسالك البولية، أو الولادة المبكرة والتأثير على صحة الجنين.

وفي المقابل إذا تم الحصول على موافقة طبيب التوليد والتأكد من صحة الجنين، فيمكن للمرأة الحامل الصيام، وسينصحها الطبيب بالاهتمام بنظامها الغذائي وتناولها للعناصر الغذائية أثناء السحور والإفطار على الجانب الآخر فالصيام خلال الثلث الثاني من الحمل قد يكون أكثر أماناً من الصيام في الثلث الثالث أو الأول، وفي المقابل يجب عدم إغفال استشارة الطبيب أولاً قبل الصيام للتأكد من قدرتك على الصيام أثناء الحمل وعدم التردد في الإفطار عند الشعور بالضعف.


فوائد الصيام للحامل 

1- التحكم في زيادة الوزن
زيادة الوزن أمر طبيعي أثناء الحمل. وفي المقابل، ذلك لا يعني أنه يمكنك تجاهل ذلك؛ لأن زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات مختلفة.

وتعد الفائدة الأولى للصيام بالنسبة للنساء الحوامل هي الحفاظ على الوزن المثالي للجسم. ويمكن للصيام أن يتحكم في استهلاك النساء الحوامل للطعام، ويساعد أيضاً في حرق الدهون؛ لأنه يقلل من تناول السعرات الحرارية في الجسم. ونتيجة لذلك، يتم الحفاظ على وزن المرأة الحامل.

2 - خطر الإصابة بسكري الحمل
من فوائد الصيام للحامل في الثلث الثالث من الحمل تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل لأنه يجعل هرمون الأنسولين أكثر حساسية. وبهذه الطريقة، تصبح مستويات السكر في الدم في جسم المرأة الحامل أكثر تحكماً.

3 - الحفاظ على التركيز

غالباً ما تشتكي النساء الحوامل من انخفاض التركيز والمزاج أثناء الحمل بسبب التغييرات الهرمونية، ويعد الحفاظ على التركيز والمزاج من أهم فوائد الصيام لصحة المرأة الحامل؛ لأن الصيام يزيد من تجديد وتطور الخلايا في الدماغ، ويجعل هذا الدماغ أكثر مقاومة للتوتر ويحسن المزاج والذاكرة والتركيز.

ويعمل الصيام أيضاً على تحسين إنتاج هرمونات الإندورفين في الجسم، والتي تثير مشاعر السعادة، وتساعد على تجنب الحوامل التوتر وأنواعاً مختلفة من اضطرابات القلق.

4 - الحفاظ على صحة القلب
يمكن أن يساعد الصيام في ضبط مستوى ضغط الدم والوزن والكوليسترول والوقاية من أمراض القلب أثناء الحمل؛ حيث يعمل القلب على ضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم على النحو الأمثل، وفي المقابل لا يزال يُنصح النساء الحوامل باستشارة الطبيب أولاً قبل الصيام.

5 - طرد السموم من الجسم
من فوائد الصيام للحامل تنظيف الجسم من السموم، والتي قد تتشكل في رواسب الدهون والتخلص من النفايات المتبقية في الجسم. ولهذا السبب، غالباً ما يُعتبر الصيام وسيلة لإزالة السموم واتباع نمط حياة أكثر صحة.

مضاعفات الصيام أثناء الحمل
انخفاض الوزن: تحتاج الأمهات إلى التغذية الكافية لدعم نمو وتطور الجنين والحفاظ على صحتهن أثناء الحمل، كما أن هناك حاجة أيضاً إلى تناول الحامل للسوائل للحفاظ على صحة جهازهم الهضمي، وتكوين السائل الأمينوسي، ويجب الانتباه إلى أن افتقار الحامل إلى التغذية والسوائل الكافية أثناء الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، قد يؤدي ذلك إلى زيادة خطر انخفاض الوزن عند الولادة.

الإصابة بالجفاف: نظراً لأن الصيام يميل إلى تغيير أنماط الأكل، فقد لا تتم تلبية احتياجات السوائل والتغذية للنساء الحوامل. وهذا يجعل النساء الحوامل عرضة لنقص الطاقة والجفاف.

أعراض الدوخة: قد يؤدي الصيام أثناء الحمل أيضاً إلى تعرض الحوامل لأعراض الدوخة، التعب بسهولة، الارتباك، الصداع وزيادة حمض المعدة.

خطر الولادة المبكرة: يؤدي الصيام في الثلثين الثاني والثالث إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.

ربما تودين التعرف إلى أسباب الصداع في نهار رمضان للحامل وكيفية التخلص منه.

نصائح لصيام النساء الحوامل
للحصول على الفوائد المثلى من الصيام للمرأة الحامل، يُنصح بالصيام قدر الإمكان من خلال الاهتمام بالأمور التالية:

التأكد من تلبية احتياجات جسمك من السوائل، ويمكن القيام بذلك عن طريق تناول المزيد من الماء وتناول الفاكهة الطازجة على مائدتي الإفطار والسحور.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمنع الإمساك لدى النساء الحوامل.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين؛ لأن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى إصابة الحامل بأعراض الجفاف وزيادة حمض المعدة، مما يؤدي إلى تفاقم حالة النساء الحوامل أثناء الصيام.

تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.

الحد من النشاط البدني الثقيل.

الإفطار عند الشعور بغثيان الصباح أو أعراض الجفاف، مثل الدوخة أو التعب أو البول الأصفر الداكن.

• إقرأ أيضاً : كيف تصبح شخصًا صحيًا في رمضان؟ 5 نصائح ذهبية لتغيير حياتك
• إقرأ أيضاً : نصائح نفسية لتعزيز الصبر والتحمل خلال الصيام
• إقرأ أيضاً : مع برودة الطقس .. كيف يحافظ الصائم على توازنه الغذائي؟